3 41710

Най-полезната поза за сън

  • сън-
  • спане-
  • полезно-
  • качествен сън

Лекари посочват защо трябва да спим на лявата си страна

Най-полезната поза за сън - 1
Снимка: Shutterstock

В днешно време материалите, посветени на здравословния начин на живот, са толкова много. От това каква храна да изберем и как да спортуваме, та до съвети за това как да подобрим максимално качеството на съня си.

Една от най-болезнените теми е как да спим, така че до сутринта тялото да се възстанови напълно и човекът да се почувства бодър и пълен със сили. През 2012-2014 г. норвежки и датски учени проведоха серия от експерименти, посветени на този проблем, пише zdrave.to.

Оптимална позиция за сън

Изследването е проведено от специалисти от Норвежкия технологичен университет (Тронхайм), заедно с учени от Датския национален изследователски център (Копенхаген) и катедрата по клинична биомеханика в Университета на Южна Дания (Оденсе). Броят на субектите включвал 1119 мъже и жени от 20 до 65 години.

Учените сравнявали всички параметри на теглото, възрастта и физическото състояние на тези хора и след това в продължение на 2 години следвали навиците им да спят в една или друга поза. В резултат се оказало, че положението на тялото по време на нощна почивка е пряко свързано с физическото здраве.

Всеки, който предпочитал да спи на една страна, много по-добре се възстановявал. А здравето му е било по-добро от на останалите.

От общия брой на субектите 54,1% спели на една страна, 37,5% на гърба си, 8,4% на корема. Това съотношение не е случайно. То отразява някои модели.

В ранна детска възраст хората спят по-голямата част от времето на гърба си. През този период се формират основните извивки на гръбначния стълб. С възрастта по време на сън страничното положение на тялото започва да преобладава.

През нощта хората няколко пъти променят позицията си, подсъзнателно се опитват да избегнат застой в тъканите. Жените спят на една страна повече от мъжете. Това предпочитание прави жените по-издръжливи, физически здрави и увеличава продължителността на живота.

Също така е важно от коя страна спите - отляво или отдясно.

Искате ли да сте здрави? Спете на лявата страна!

Органите на човешкия стомашно-чревен тракт са разположени асиметрично. По време на сън това силно влияе на всички процеси, протичащи в нашето тяло. Лежейки от лявата страна, ние стимулираме червата.

Също в тази позиция стомахът е под хранопровода. Всичко функционира правилно. Това помага да се отървете от киселини, запек, синдром на раздразненото черво.

Вторият важен момент се отнася до кръвообращението и лимфния поток. Когато лежи от лявата страна, човешкото тяло ускорява лимфата и кръвта тече по-бързо и по-добре. Храненето на мозъка се подобрява, така че човек се събужда добре отпочинал.

Свободното движение на лимфата премахва продуктите на гниене по-бързо, помага в борбата с токсините и излишното тегло.

Накрая, спането в това положение намалява хъркането. Хората, предразположени към това, често изпитват недостиг на кислород през нощта. Това води до увреждане на паметта, лоша работа и преждевременно остаряване на мозъка.

Хъркането има и неволно спиране на дишането - апнея, което, ако има наднормено тегло човек, може дори да доведе до смърт.

Не можете да спят на лявата си страна само хора със сърдечна недостатъчност и някой, който е претърпял инфаркт. В това положение сърцето е под повишено налягане и това може да повреди отслабения орган.


Поставете оценка:
Оценка 4.2 от 11 гласа.

Свързани новини

  • Защо сънуваме кошмари?
    Защо сънуваме кошмари?
    В много чести случаи кошмарите са придружени от силни писъци. Случва се дори човек да продължи да крещи след събуждане. Понякога има обилно изпотяване ...
    16.05.2022
    2 031
    18
  • Откриха нова вреда от липсата на сън
    Откриха нова вреда от липсата на сън
    Изследователи от университета на Упсала, Швеция, са стигнали до заключението, че липсата на сън пречи на хората да разчитат адекватно емоциите на друг ...
    12.05.2022
    2 565
    7
  • Ако се събуждате през нощта, вие сте...
    Ако се събуждате през нощта, вие сте...
    Най-вероятно ви се е случвало да се събудите през нощта и след това да не можете да заспите отново. Това усещане е меко казано раздразнително. Традици ...
    07.05.2022
    12 452
    14
  • Не изхвърляйте листата на морковите
    Не изхвърляйте листата на морковите
    Всички знаем как всъщност изглежда един истински морков. По сергиите и магазините този зеленчук твърде рядко се продава със зелената си част. А дори и ...
    04.05.2022
    1 714
    2
  • Д-р Неделя Щонова: Хора, моля ви, яжте по-малко
    Д-р Неделя Щонова: Хора, моля ви, яжте по-малко
    Д-р Неделя Щонова реши да сподели със своите последователи във Фейсбук важен фактор за крепко здраве и дълголетие. Това, което тя сподели е изключител ...
    03.05.2022
    7 336
    55

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Гад

    4 0 Отговор
    Браво бе Събинче, хареса ми статията.
  • 2 Ti da vidish

    6 0 Отговор
    Ти да видиш аз как спя , направо ше ти взема акъла
  • 3 Йога

    1 0 Отговор
    Показва коя е най добрата поза за спане
  • 4 Антоан

    3 0 Отговор
    И на мен страничната ми е любима ,имам добра опора и да наляво хем здрвословно хем за да ми е свободна дясната да си нагласявам с нея пльошеното мече по близо до мен
  • 5 Сънчо

    3 0 Отговор
    Най-добре е да спите при комшийката, но само когато мъжът и е в командировка. Хем е полезно (за вътрешните и другите органи), хем е и приятно.
  • 6 Виталия

    1 0 Отговор
    В прегръдка с любим човек сънят е превъзходен☺
  • 7 Да,

    2 0 Отговор
    но натоварва сърцето. Всеки да спи както си иска. Аман от "здравословни" глупости. Вече нищо не е здравословно, всичко е замърсено. "Носете си новите дрехи. Падаме, както ходим, умираме, както спим." - е казал поета Стефан Цанев. Аз добавям : някои доста ритаме обаче преди да пукнем, за наше нещастие. Иначе да умреш си е готино в днешните "красиви" времена.
  • 8 Тази

    0 0 Отговор
    на снимката е нагласена работа. Никой възрастен не спи ухилен, само бебетата.
  • 9 Виталия

    2 0 Отговор
    "Щастлив е този, който обича жена си като любовница, а нещастен е онзи мъж, който позволява на любовницата си да го обича като законен съпруг." Василий Ключевски
  • 10 " селянин "

    1 0 Отговор
    69-та