Какво да ядем, когато сме болни?

Когато се разболеете е много важно да приемате здравословни храни, пълни с полезни хранителни вещества, за да подпомогнете организма си да се справи по-бързо и лесно с инфекцията. Вирусите и бактериите могат сериозно да отслабят защитните сили на тялото, а имунната система е изправена пред сериозно предизвикателство. Нейна е задачата да неутрализира навлезлите патогени и да не позволи те да се намножат прекалено и да ви разболеят сериозно, пише az-jenata.bg

За да помогнете на имунната система е важно да се храните здравословно и да наблегнете на някои храни, особено богати на пълноценни хранителни вещества, като протеини, полезни мазнини, множество витамини, минерали, фибри и най-вече антиоксиданти. Ето кои са те:

1. Овесени ядки

Овесените ядки са особено полезна храна. Те съчетават протеини, полезни мазнини в малко количество, изобилие от фибри, витамини и минерали. Доставят важни за имунната система вещества, от които тялото има нужда, когато сте болни.

2. Зърнени храни

Зърнените храни са много питателни. Те съдържат множество ценни за организма хранителни вещества, сред които богато количество фибри, протеини, витамини, минерали, антиоксиданти. Полезни са, когато сте болни, защото подпомагат работата на имунната система, нормалното делене на клетките, работата на червата.

3. Мед

Медът открай време има славата на природен антибиотик. Това е така, защото съдържа феноменален коктейл от антиоксиданти, противовъзпалителни, антимикробни, противогъбични и антивирусни вещества. Помага при възпалено гърло, запушен нос, потиска кашлицата и ускорява оздравителните процеси в тялото. Освен това стимулира имунната система.

4. Смутита

Смутитата се приготвят от смлени цели плодове и зеленчуци. Това означава, че тялото ви ще получи огромно количество минерали, витамини и фибри накуп. Правете си смутита, когато сте болни, за да се почувствате по-добре по-бързо.

5. Ядки и семена

Ядките и семената съдържат предимно полезни мазнини, фибри, минерали. Ето защо те са важни, когато сте болни, защото дават енергия и подобряват съпротивителните сили на организма при вирусни инфекции и настинки.

6. Сироп/чай от бъз

Сиропът от бъз е известно средство за борба с вирусите и настинките. Той се използва от векове в народната медицина заради огромното съдържание на антиоксиданти. Те се борят с инфекциите и свободните радикали, като улесняват работата на имунната система. Подобряват деленето на клетките и оздравяването на тъканите, като стимулират по-бързото и правилното им възстановяване.

7. Зелен чай

Зеленият чай е много добър източник на антиоксиданти. Те се борят с възпаленията и свободните радикали, което улеснява работата на имунната система. Наблегнете на него, когато сте болни, за да ускорите процесите на оздравяване.

8. Цитрусови плодове

Цитрусите са едни от най-добрите източници на витамин С. Той е антиоксидант, който е съществен за функциите на имунната система. Когато сте болни, тялото има нужда от витамин С, за да се справи с инфекцията. Можете да му го доставите, като хапвате повече цитрусови плодове.

9. Пилешка супа

Пилешката супа е класика, когато сме настинали. Тя е богата на хранителни вещества, които ускоряват оздравяването. Най-полезна е най-вече, ако е приготвена у дома. Богата е на колаген, който заздравява тъканите. Съдържа ценни протеини, а зеленчуците в нея я насищат с антиоксиданти, витамини и минерали.