Ето как да се справим със следобедната умора

Кратка разходка

Кратката разходка може значително да подобри усещането за следобедна умора. Човек не може да бъде продуктивен непрекъснато, неговите нива на кортизол непрекъснато се променят, което влияе на моментното състояние.

Поради тази причина разходката може да бъде от поза, в резултат на раздвижването на кръвта, а дори само заради смяната на заобикалящата среда.

Обилна закуска

Когато човек пропуска сутрешната си закуска не набавя необходимите за тялото вещества, които са от полза за концентрацията, взимането на решения и др., пише puls.bg. Това също може да бъде причина за преяждане на обяд, което да доведе до повишаване на кръвната захар и последваща умора и глад след няколко часа.

Йога практики

Характерни за йогата са бавните движения и дълбоките вдишвания, които раздвижват кръвта. Освен това тези практики са от полза за освобождаване на събралото се напрежение в тялото.

Консумация на повече вода

При недостатъчен прием на вода процесите в тялото се забавят. Изпиването на чаша вода не само облекчава чувството за умора, като пренася хранителни вещества и кислород до клетките, но също така помага за поддържането на кръвното налягане и сърдечния ритъм под контрол.

Почивка от работа

Умората е начинът на тялото да сигнализира, че се нуждае от нещо. Това нещо може да е толкова просто като почивка. Ако човек остави ума и тялото си за няколко минути може да бъде много по-концентриран и продуктивен, когато отново започне да работи.

Вдигнете щорите

На основно ниво тялото възприема сигнали от светлината, за да знае кога да се събуди и кога да заспи. Когато човек се чувства уморен по време на работния си ден, ярката слънчева светлина или лампата за светлинна терапия могат да му помогнат да се почувства по-бодър и буден.

Зареждаща междинна закуска

Малките закуски поддържат енергията на тялото. В следобедните часове редица специалисти препоръчват приема на витамини, минерали, фибри и протеини, които да доставят необходимата енергия.

Прием на по-малко захар

Захарта дава бърз тласък на енергия след консумация, но след определено време, кръвната глюкоза се понижава и настъпва рязък спад в енергията.

Поради тази причина специалисти препоръчват приема на здравословни количества захар от естествени източници като плодове или 100% сок.