Независимо дали стриктно проследявате резултатите от диетата или искате да запазите теглото си, кантарът е верен помощник.
Фактори, като времето, какво сме яли и задържането на вода, обаче често могат да повлияят на точността на резултата.
Тогава идва въпросът: кога е най-доброто време да се теглите, за да разберете реалното си тегло?
Общото мнение е, че най-подходящото време е сутрин преди закуска или тренировка. Просто защото ще тежите повече след хранене и по-малко след тренировка и обилно потене.
Важна обаче е и последователността. Например, ако можете да се теглите само вечер, се уверете, че го правите по едно и също време, на едно и също място, същите променливи, за да получите възможно най-точните резултати.
Колко варира теглото на ден?
Колебанията в теглото са нормален процес, който телата ни отразяват всеки ден след хранене и пиене. Важно е да осъзнаете, че това е напълно естествен телесен процес и да не се отчайвате от показанията на кантара. Теглото може да варира значително в рамките на един ден. Само си помислете колко тежат храната и водата. И 200 или 300 грама отгоре не са мазнина, а чашата с вода, например.
Освен това колебанията в теглото често са резултат от задържането на вода. И това може да бъде повлияно от фактори, като упражнения и вида храна, която ядем.
Флуктуациите през деня са нормални и при някои хора те могат да бъдат до 5-6 килограма разлика, в зависимост от начина на живот, който водят.
Ако сте имали много тежки тренировка, ще загубите повече течност в пот, отколкото можете да изпиете, и ще откриете, че отслабвате. От друга страна, солените храни карат тялото ви да задържа вода и затова, ако се претеглите, след като хапнали богати на натрий храни, теглото може да е малко по-високо.
Ето защо е важно кантарът да бъде само един показател за определяне на формата ви и да не го следвате сляпо, пише profit.bg.Обърнете внимание и на калории, стъпки, прием на вода, настроение и т.н.
Топ съвети за точно проследяване на теглото
- Теглете се по едно и също време всеки ден. В идеалния случай това би било сутрин.
- Изчислете средното си тегло от показанията, направени през цялата седмица. Това ще бъде по-точно, отколкото да се теглите веднъж седмично.
- Използвайте само един кантар.
- Поставяйте кантара на твърда настилка и се уверете, че батериите са заредени. Той обикновено дава неточни резултати, ако батериите се изтощават.
- Теглете се по бельо или винаги носете едни и същи дрехи, когато се качвате. Носенето на дънки и яке или блуза ще добави няколко килограма към теглото
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Този коментар е премахнат от модератор.
2 ами
14:20 28.03.2023
3 Мамаша
14:20 28.03.2023
4 🇧🇬 Б А Й Х @ Й ‼️
- Ха, ха ! Какво значение има ?
- Ами като не го глътка, не виждам кантара.
😀😀😀
14:21 28.03.2023
5 12345
14:38 28.03.2023
6 Дрън дрън та пляс
14:53 28.03.2023
7 шуримури
15:48 28.03.2023
8 Агнешко
16:02 28.03.2023
9 След
10:27 29.03.2023