28 Март, 2023 14:15 3 483 9

Кога е най-правилно да измервате теглото си на кантара?

  • тегло-
  • кантар-
  • килограми-
  • измерване-
  • подходящо време

Фактори, като времето, какво сме яли и задържането на вода, обаче често могат да повлияят на точността на резултата

Кога е най-правилно да измервате теглото си на кантара?  - 1
Снимка: Shutterstock

Независимо дали стриктно проследявате резултатите от диетата или искате да запазите теглото си, кантарът е верен помощник.

Фактори, като времето, какво сме яли и задържането на вода, обаче често могат да повлияят на точността на резултата.

Тогава идва въпросът: кога е най-доброто време да се теглите, за да разберете реалното си тегло?

Общото мнение е, че най-подходящото време е сутрин преди закуска или тренировка. Просто защото ще тежите повече след хранене и по-малко след тренировка и обилно потене.

Важна обаче е и последователността. Например, ако можете да се теглите само вечер, се уверете, че го правите по едно и също време, на едно и също място, същите променливи, за да получите възможно най-точните резултати.

Колко варира теглото на ден?

Колебанията в теглото са нормален процес, който телата ни отразяват всеки ден след хранене и пиене. Важно е да осъзнаете, че това е напълно естествен телесен процес и да не се отчайвате от показанията на кантара. Теглото може да варира значително в рамките на един ден. Само си помислете колко тежат храната и водата. И 200 или 300 грама отгоре не са мазнина, а чашата с вода, например.

Освен това колебанията в теглото често са резултат от задържането на вода. И това може да бъде повлияно от фактори, като упражнения и вида храна, която ядем.

Флуктуациите през деня са нормални и при някои хора те могат да бъдат до 5-6 килограма разлика, в зависимост от начина на живот, който водят.

Ако сте имали много тежки тренировка, ще загубите повече течност в пот, отколкото можете да изпиете, и ще откриете, че отслабвате. От друга страна, солените храни карат тялото ви да задържа вода и затова, ако се претеглите, след като хапнали богати на натрий храни, теглото може да е малко по-високо.

Ето защо е важно кантарът да бъде само един показател за определяне на формата ви и да не го следвате сляпо, пише profit.bg.Обърнете внимание и на калории, стъпки, прием на вода, настроение и т.н.

Топ съвети за точно проследяване на теглото

  • Теглете се по едно и също време всеки ден. В идеалния случай това би било сутрин.
  • Изчислете средното си тегло от показанията, направени през цялата седмица. Това ще бъде по-точно, отколкото да се теглите веднъж седмично.
  • Използвайте само един кантар.
  • Поставяйте кантара на твърда настилка и се уверете, че батериите са заредени. Той обикновено дава неточни резултати, ако батериите се изтощават.
  • Теглете се по бельо или винаги носете едни и същи дрехи, когато се качвате. Носенето на дънки и яке или блуза ще добави няколко килограма към теглото


Поставете оценка:
Оценка 3.3 от 3 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 ами

    13 0 Отговор
    сутрин след изтръскване на крушата и преди гъчене
  • 3 Мамаша

    15 0 Отговор
    То 300 грама на моите 130 кила е все едно на танка да му е паднал номера.
  • 4 🇧🇬 Б А Й Х @ Й ‼️

    7 1 Отговор
    - Като си глътка корема - тежа 120 кила.
    - Ха, ха ! Какво значение има ?
    - Ами като не го глътка, не виждам кантара.
    😀😀😀
  • 5 12345

    4 0 Отговор
    След като разтоварите самосвала, на гладно, още преди чашата с топла вода и мюслито
  • 6 Дрън дрън та пляс

    4 0 Отговор
    Кафе, разтоварване, кантар, закуска.....
  • 7 шуримури

    1 0 Отговор
    Теглете се без бельо,без червило и без щипки по косите,и винаги не носете дрехи, когато се качвате. На мен. Отгоре ми.
  • 8 Агнешко

    1 0 Отговор
    С точност до 200-300 грама се измерва след транжиране и обезкостяване. При живо тегло се използват други методи.
  • 9 След

    1 0 Отговор
    ходене по голяма нужда, сутрин на гладно, по бельо. Елементарно.