7 Декември, 2023 14:58 1 149 9

Алкохолът късно вечер е пагубен за добрия сън

  • алкохол-
  • преди лягане-
  • лягане-
  • сън-
  • спане-
  • качество на съня

Експерти препоръчват да не посягаме към чашката непосредствено преди лягане

Алкохолът късно вечер е пагубен за добрия сън - 1
Снимка: Shutterstock

На всички ни се е случвало да се отпуснем след тежък ден с чаша вино или уиски в ръка, след което да се отправим към леглото за така необходимата почивка. И макар да смятаме, че питието ще ни помогне да се отпуснем и да заспим по-бързо, науката е на друго мнение и препоръката е по-скоро да избягваме този навик.

Според ново изследване, чаша алкохол преди лягане може само да ни направи замаяни, дехидратирани и евентуално да ни причини главоболие. Заблудени от седативния ефект на градусовите напитки, си лягаме с идеята, че ще починем добре, пише lifestyle.bg.

Учените наблюдават нарушенията след употребата на алкохол в REM фазата на съня, която се характеризира с бързо движение на очите. Това е най-дълбоката от всички общо четири, през които преминаваме всяка нощ, и е най-важната за ефективното възстановяване на тялото и мозъка.

Ако решим да си пийнем преди лягане, има голяма вероятност да се събудим през нощта, точно по време на REM фазата, с което да развалим пълноценната си почивка и на следващата сутрин да не се чувстваме достатъчно отпочинали.

Това събуждане се дължи на процеса на метаболизиране на алкохола, който нарушава съня. След като се абсорбира в кръвта от стомаха и тънките черва, той се преработва бавно през цялата нощ. Това води и до дехидратиране на организма, което също ни кара да се чувстваме уморени дори след достатъчно часове в леглото или пък да се събудим с главоболие, предава Daily Mail.

Други нежелани среднощни ефекти от консумацията на алкохол преди лягане са прекомерно изпотяване, хъркане и често ходене по малка нужда. Редовната консумация на алкохол пък може да доведе до хронично безсъние, което води след себе си редица здравословни проблеми.

А още по-лошото е, че организмът ни свиква да очаква алкохол и да не може да заспи без него, въпреки че сънят след това е некачествен. И така лесно влизаме в омагьосан кръг, изходът от който е да станем въздържатели или поне да си оставим няколко часа между последното питие и лягането.


Поставете оценка:
Оценка 2.7 от 7 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Сила

    5 1 Отговор
    Кой си ляга вечер след пиене бе, почва тупане на бело и върти по баровете до зори...... ПОСЛЕ ПАК
  • 2 Йо хо хо

    15 0 Отговор
    Е па трезвен как се заспива.
  • 3 гост

    11 0 Отговор
    Верно е! Затова започвам от сутринта.
  • 4 КОГАТО

    8 0 Отговор
    БЯХ МЛАД КАТО СЕ НАПИЯ СПЯХ КАТО КЪПАН
  • 5 алкохолист

    5 0 Отговор
    Аз пия нощем несмущаван,а денем нанкам.
  • 6 сведетел

    5 1 Отговор
    да им го .......на експертите !
  • 7 Б.Б

    4 0 Отговор
    Мен като ми се пие, не си гледам часовника !
  • 8 Пустиняка

    1 0 Отговор
    Ами рано сутрин тогава...
  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.