10 Декември, 2023 21:41 4 280 5

Методът "2+2+4" за трайно сваляне на мазнините около корема

  • мазнини-
  • отслабване-
  • сваляне на килограми-
  • корем

Какво представлява методът "2+2+4"?

Методът "2+2+4" за трайно сваляне на мазнините около корема - 1
Снимка: Shutterstock

Германският учен Михаел Дешпегел обясни как можем бързо и трайно да се отървем от натрупаните в областта на корема и талията мазнини. Той предлага да се придържаме към модела “2+2+4”., пише zdrave.to.

Ученият обяснява, че цифрите в модела съответстват на дни. През първите два дни човек трябва да наблегне на кардио тренировките, като например бързо ходене, тичане, плуване, качване на стълби или каране на велосипед.

През следващите два дни е ред на силови упражнения, но с ниска интензивност, може и в домашни условия - вдигане на тежести, HIIT и пр.

През тези 4 дни на тренировки и физическа активност отслабващият трябва да спазва стриктно и принципите на здравословното хранене.

През останалите 3 дни от седмицата може да си починете от физическо натоварване и да не се ограничавате чак толкова много в храненето, но все пак не се отпускайте напълно и избягвайте сладкото, газираните напитки и богатите на въглехидрати храни.


Поставете оценка:
Оценка 3 от 11 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 Математикер

    7 1 Отговор
    Вече има нова схема: Минус безкрайност - Лудолфово число - Неперово число - Числото Пи - Брой на негласувалите на избори българи. С гарантирана ефективност при отслабване и скоропостижно преселение в по-добрия свят.
  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 4 Хитър

    0 4 Отговор
    Яж ми телешкия суджук
  • 5 Епааа

    1 2 Отговор
    Ти си аресал суджуко на Мюмюн и Амед , затова мислиш , че сите като тебе не аресват жени !