Пословично известно е, че спортът е един от ключовите елементи на дългия и здравословен живот. Ако мнозина избягват залите поради удобство или защото не се чувстват добре в такава среда, у дома можете да правите много упражнения, без да имате нужда от някакво специално оборудване.
Нови проучвания показват, че само една минута клякане всеки ден помага за здравето на мозъка. Заседналостта оказва влияние върху цялостното здраве. Въпреки че упражненията могат да компенсират някои от негативните ефекти от седене за дълги периоди от време, нови изследвания показват, че те могат да помогнат по-специално на мозъка.
Проучването, публикувано в Journal of Applied Psychology, установява, че една минута клякане за прекъсване на дългите периоди на седене може да помогне на когнитивните способности.
Експертите тестваха ефектите от упражненията върху група възрастни, които седяха непрекъснато в продължение на 3-4 часа, изправяха се на всеки 20 минути и правеха няколко клякания. Изследователите измерват кръвното налягане, сърдечната честота и притока на кръв към мозъка на интервали от 10 минути, един час, два часа и три часа. След това участниците отговориха на тестове, измерващи тяхната когнитивна и изпълнителна функция (работна памет, инхибиторен контрол и когнитивна гъвкавост). След периодично клякане участниците изпълняваха тестовете по-бързо. Обратно, когато изобщо не са спортували, те съобщават за затруднена концентрация и умора, пишат New York Post и Digi24, които цитират данните от проучването, предава "Фокус".
15 Декември, 2023 11:15 1 666 9
Само една минута клякане на ден подобрява здравето на мозъка
Това установи проучване
Снимка: Shutterstock
Поставете оценка:
Оценка 5 от 2 гласа.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Този коментар е премахнат от модератор.
2 Фнимавай...
До коментар #1 от "ухаа":
Само глей да не си ял боПез преди туй действие...Коментиран от #5, #6
11:51 15.12.2023
3 дон чикен
- Браво! Имаш много правилна стойка! Откъде я придоби?
- А! От село съм. Имаме външна тоалетна на двора.
Коментиран от #4
17:17 15.12.2023
4 истина ти казвам
До коментар #3 от "дон чикен":
Не бе,женският мозък се нуждае от много кислород за да сработи,за това чрез клякане поема повече!🤣13:34 19.12.2023
5 Този коментар е премахнат от модератор.
6 Този коментар е премахнат от модератор.
7 Този коментар е премахнат от модератор.
8 Този коментар е премахнат от модератор.
9 подобрява здравето
12:29 28.12.2023