7 стъпки за здрав дух в здраво тяло

Тялото ви е здраво, но духът ви уморен? Имате много идеи и мозъкът ви тиктака, но нямате енергията да се помръднете от мястото си? Ако се опитвате да намерите баланса, за да сте бодри и мотивирани всеки ден – опитайте тези 7 идеи, който ще уравновесят нивата на енергията ви.

1. Водата

Всеки от нас знае колко е важно често да пием вода. Дори и малко дехидратирани, ние може лесно да загубим концентрация и кондиция. Носете си винаги малка бутилка с вода.

2. Кафето и другите енергийни напитки

Всеки знае колко бързо тонизират и покачват енергийните нива тези напитки. Причината да посягаме към кафето е, че разчитаме на него, когато не сме спали или се чувстваме уморени и сънени, но реално то не ни помага, а само за кратко вдига адреналина. Ако решите да се откажете от енергийните стимуланти, по-добре да го направите постепенно. Всеки ден намалявайте напитките по малко и си лягаите малко по-рано от предишната вечер.

3. Храната

Когато сте гладни или преяли, няма как да работите пълноценно. Или не сте концентрирани, или ви е тежко. Ето защо повечето специалисти препоръчват да ядете по малко на по-кратки интервали.

4. Шоколадът и другите сладки храни

Те рязко покачват енергията, но също така и рязко я понижават. Тук нещата са както при кафето. Старайте се да намалите консумацията на сладки неща. Може да замените например шоколада с някой плод.

5. Сънят

Той е много важен етап от пътя към балансиран живот. Не трябва да спите под вашите собствени лични норми. Нормално човек се нуждае от 7-8 часа сън. Ако сте добре отпочинали, определено ще имате повече енергия и ще сте по-концентрирани. Така ще можете да свършите работата си по-бързо.

6. Почивката

Всеки човек отделя различно време да работи над дадена задача. Ето защо, за да бъдете винаги максимално съсредоточени, е хубаво на всеки час да правите по 10-15 минути почивка и да се занимавате с нещо друго.

7. Тренирайте умерено

Всеки, който тренира, е много по-активен и има повишени нива на енергия. Важното е обаче да не прекалявате и да не се претоварвате, защото това ще доведе до обратен ефект.