Как да разпознаем, че умишлено пренебрегваме нуждите си?

Когато не даваме приоритет на себе си и емоциите си, в крайна сметка пренебрегваме много дълбоки свои нужди, а това води до влошаване на здравето. „Пренебрегвате ли себе си и емоциите си? Ако емоциите ви не са били достатъчно зачитани като дете, може би сте научили, че емоционалните ви нужди не са приоритет. Дори ако сте се грижили за емоциите си като дете, може да сте се научили да ги потискате в даден момент,” написа психологът Каролин Рубенщайн, докато обяснява признаците на т. нар. самопренебрегване.

Ето какви признаци на пренебрежение към самите себе си посочи тя:

• Вместо да се опитаме да преодолеем трудните емоции като тъга, гняв и разочарование, ние избираме да ги потискаме и игнорираме.
• Обикновено избягваме ситуации, в които може да се наложи да бъдем уязвими, като интимни взаимоотношения или дълбоки разговори.
• Склонни сме да приоритизираме и да се фокусираме върху нуждите и чувствата на другите, вместо да поставяме себе си на първо място.
• Ние не се фокусираме върху собственото си щастие. Ние съзнателно отхвърляме неща, които могат да ни донесат радост, спокойствие и чувство за удовлетворение.
• Имаме суров вътрешен критик и говорим за себе си негативно. Ние също така приемаме изключително лично и навътре вината и срама ситуации, които се объркват и не протичат по план.