5 съвета за силна имунна система

Пролетта дойде. И точно сега в това топло, измамно време лесно можем да се разболеем. Писнало ни е от зимата и в тези хубави слънчеви дни събличаме повечето дрехи от себе си и се опитваме да се радваме на топлината. Въпреки това все още не е лято, а ние сме изнежени от зимата и парното в апартамента. За това е важно да засилим имунната си система и да не позволим на болестите да ни връхлетят.

1.Хранете се правилно

На тялото са нужни витамините и минералите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, но също така и протеините и другите хранителни вещества, част от една здравословна диета.

2.Наспете се

Различните хора се нуждаят от между 6 и 10 часа сън дневно. Без тях балансът в телата ни се нарушава и следват безброй негативни ефекти върху здравето.

3.Излезте навън

Спортът и физическото натоварване са полезни както за тялото така и за настроението ни. Свежият въздух през зимата е чист от вируси и микроби и ни помага да се пречистим.

4.Отделете време за себе си

Погрижете се за доброто си настроение и ще се погрижите и за своето здраве.

5.Заредете се с витамини и минерали от природата

... или от аптеката