5 признака, че остарявате по-бързо от нормалното

Остаряването е естествен процес в човешкия живот, но понякога то може да се ускори поради различни фактори. Ако забележите следните признаци, е възможно тялото ви да старее по-бързо, отколкото би трябвало.

1. Кожа, увредена от слънцето

Прекомерното излагане на слънце може да увреди кожата, предупреждава д-р Мона Браунфийлд. Макар че дневната светлина има множество ползи за физическото и психическото здраве, не е необходимо много слънце, за да получите препоръчаната доза витамин D – 10 минути дневно са достатъчни.

Прекаленото излагане на UV лъчи може да увреди колагеновите протеини в кожата, което води до загуба на еластичност, поява на тъмни петна и бръчки. С възрастта кожата естествено изтънява и става по-суха, но външни фактори като пушене и слънце ускоряват този процес.

2. Проблеми със ставите

Скованост и болка в ставите могат да бъдат знак за преждевременно остаряване.
„Ако сте на 40 или по-малко и усещате болки или дискомфорт, това може да е предупредителен сигнал,“ обяснява д-р Нейтън Лебрасер.

С възрастта ставите губят мобилност, а мускулите и тъканите – тонус. Това засяга не само двигателната система, но и урогениталната и сърдечно-съдовата система.

3. Загуба на слух

Проблемите със слуха могат да се появят на всяка възраст. Силният шум уврежда фините космени клетки в ушите, които предават звук към мозъка. Щом веднъж тези клетки се разрушат, те не могат да се възстановят, което води до прогресивна загуба на слух.

4. Косопад

С побеляването и падането на косата се асоциира нормалното стареене, но стресът може да ускори този процес. За да го забавите, е важно да поддържате добро здраве и да изберете правилна грижа за косата.

5. Лош сън

Нарушенията на съня могат да ускорят стареенето на мозъка. Липсата на качествен сън води до сериозни заболявания като диабет, затлъстяване и ускорено стареене.

При възрастните хора фазите на съня се променят – дълбокият сън е по-кратък, а началната фаза е удължена. Това причинява честото събуждане през нощта и трудности при заспиване отново.

Как да се справите с признаците на преждевременно стареене?

Грижете се за тялото си, като осигурявате достатъчно почивка, здравословно хранене и умерена физическа активност. Ограничете излагането на слънце и шум, за да защитите кожата и слуха си. А за качествен сън – установете редовен режим и избягвайте стреса.

Малките промени в ежедневието ви могат да окажат голямо влияние върху начина, по който остарявате.