Не консумирайте тези храни и напитки преди и по време на полет

Преди всяко пътуване, всеки детайл е важен – от избора на място в кабината до храната, която консумирате. Докато някои храни може да изглеждат безопасни, те всъщност могат да причинят дискомфорт по време на полета.

По време на полет, налягането в кабината е по-ниско от това на земята. Това може да повлияе на храносмилането и да предизвика подуване на корема, киселини и друг физически дискомфорт. Освен това, сухият въздух в кабината може да увеличи риска от дехидратация, затова е важно да пиете достатъчно вода.

Храни, които трябва да избягвате преди и по време на полет

1. Пикантни и солени храни

Пикантните храни могат да раздразнят стомаха и да предизвикат киселини, особено при ниско атмосферно налягане.

2. Газирани напитки

Въглеродният диоксид, съдържащ се в газираните напитки, може да предизвика подуване на корема и газове.

3. Мазни и пържени храни

Храните, богати на мазнини, са трудни за смилане и процесът на храносмилане се забавя при високи надморски височини. Това може да доведе до тежест в стомаха и дори гадене.

4. Кафе и чай

Кофеинът стимулира нервната система и може да увеличи тревожността, особено по време на турбуленции. Освен това, той може да повлияе на съня ви при дълги полети.

5. Алкохол

Въпреки че поп културата е създала стереотип, че алкохолът помага да издържите полетите, той всъщност дехидратира организма и може да влоши симптомите на въздушна болест.

6. Бобови растения и зеле

Тези храни са известни с това, че причиняват газове. В комбинация с промененото налягане в кабината, това може да засили дискомфорта.

7. Сурови зеленчуци и плодове

Въпреки че са здравословни, прекаленото количество фибри може да предизвика подуване на корема. Това важи особено за плодове с високо съдържание на фруктоза, като ябълки или грозде.

Най-добрите храни преди полет

Изберете леки ястия, богати на протеини и сложни въглехидрати, които са лесни за храносмилане. Например, йогурт, пълнозърнести крекери или сварени яйца са отлични избори. Пушено месо и риба също са подходящи. Идеално е да ядете няколко часа преди полета, като се стремите към няколко малки порции.

Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да избегнете дехидратацията. Опитните пътници също препоръчват да носите със себе си джинджифил – той има противовъзпалителни свойства и може да помогне за намаляване на гаденето.