Учени: Яйцата забавят или предотвратяват процеса на оплешивяване

Има научни основания да се смята, че яйцата могат да подпомогнат растежа на косата и да забавят или предотвратят процеса на оплешивяване — но това не е магическо решение. Нека разгледаме как и защо:

Как яйцата влияят на косата?

Яйцата са богат източник на протеини, витамини и минерали, които са от решаващо значение за здравето на косата:

1. Биотин (витамин B7)

• Биотинът е сред най-важните витамини за здравословен растеж на косата.
• Недостигът му често води до изтъняване или косопад.
• Жълтъкът на яйцето е естествен източник на биотин.

2. Протеини

• Косата е изградена основно от кератин, който се синтезира от аминокиселини (протеини).
• Яйцата осигуряват всички есенциални аминокиселини, нужни за производството на кератин.

3. Желязо и цинк

• Подобряват циркулацията и снабдяването на космените фоликули с хранителни вещества.
• Цинкът помага в регулацията на мастните жлези около фоликулите.

Какво казват учените?

Няколко проучвания подкрепят биотина и протеините като ключови хранителни вещества при лечението на косопад, особено при хора с хранителен дефицит.

Яйцата не лекуват генетично оплешивяване (андрогенна алопеция), но могат да подпомогнат по-здравословен растеж при общо изтощена или слаба коса.

Как да използваме яйцата за косата?

Вътрешно (чрез хранене):

Консумирайте варени яйца 2–3 пъти седмично като част от балансирана диета.

Избягвайте прекалена консумация на сурови яйца – могат да блокират усвояването на биотин (заради авидина).

Ето и подходящ хранителен режим за по-здрава и гъста коса:

Протеини (всеки ден)

• Яйца
• Пилешко, пуешко месо
• Риба (особено сьомга, скумрия)
• Кисело мляко, сирене, извара
• Бобови култури и леща

Витамини и антиоксиданти

• Спанак, рукола, броколи – богати на витамин A, C и желязо
• Моркови и сладки картофи – бета-каротин
• Ядки (особено бадеми и орехи) – съдържат биотин и цинк
• Червени и оранжеви плодове – богати на антиоксиданти (ягоди, малини, нар)

Полезни мазнини

• Авокадо
• Зехтин
• Ленено семе и чиа
• Сьомга и други мазни риби

Хидратация

Пийте поне 1.5–2 литра вода дневно – сухият скалп е враг на здрава коса.

Външно (маски за коса):

Смесете 1 яйце с 1 с.л. зехтин и нанесете върху скалпа за 20 минути. Изплакнете с хладка вода (не топла, за да не "сготвите" яйцето).

Помага за заздравяване на косъма, блясък и намаляване на накъсването.

Важно уточнение:

Яйцата не спират генетичния косопад, но могат да подобрят състоянието на съществуващата коса. Ако имате сериозен косопад, добре е да се консултирате с дерматолог или трихолог.