Защо не отслабвам? (Част втора)

Дори човек да дава най-доброто от себе си във фитнеса, дори да избира най-качествените и нискокалорични храни, има вероятност това да няма желания ефект и той да не може да отслабне. Сайтът „Fitsugar” дава някои от причините и грешките, които допускаме в опита си да свалим ненужните килограми:

Пристрастени сте към подправки и топинги

Салатата е едно от най-здравословните ястия, но когато отгоре е добавен бекон, козе сирене, ядки, сушени плодове, и други дресинги, това може да удвои калориите моментално. Бъдете наясно колко калории добавят екстрите към любимата Ви салата. Например, 10 крутона се равняват на 100 калории.

Не закусвате

Пропускане на закуската може да изглежда като чудесен начин да спестите калории, но тялото ви всъщност ще задържи мазнини, тъй като според него сте изгладнели. Имайте предвид, че хората, които закусват редовно губят повече килограми, така че не забравяйте закусвате всяка сутрин, за да дадете и ударен старт на вашия метаболизъм от самото начало на деня. Недейте просто да вземете нищо - нуждаете се от протеин, за да се даде на устойчивата енергия на тялото и фибри, които пък да я поддържат с часове.

Ядете, когато Ви падне

Свалянето на килограми, може да бъде лесно помрачено по време на любимо ТВ шоу или по време на предстоя Ви пред компютрите ни. Тогава човек просто иска да си гризне нещо или да си мези. Това уви е много неправилно, защото трябва да си определим специалните часови интервали за яденетата през деня.

Не режете достатъчно храната си

Нещо толкова просто като рязане на вечерята на по-малки парчета може да бъде изключително полезно за избягване на преяждане с дадената храна. Раздробяването на храната на късчета може да изглежда малко детинско, но проучванията показват, че хората, кото ядат в по-малки порции, получават по-голямо удоволствие и, като резултат, се начждат с по-малко количество.

Очаквайте част трета с често допускани грешки в опита да стопим излишните килограми.