Защо не отслабвам? (Част първа)

Дори човек да дава най-доброто от себе си във фитнеса, дори да избира най-качествените и нискокалорични храни, има вероятност това да няма желания ефект и той да не може да отслабне. Сайтът „Fitsugar” дава някои от причините и грешките, които допускаме в опита си да свалим ненужните килограми:

Не пиете вода

Освен че ви държи хидратирани, водата, според някои от последните проучвания, помага за свалянето на килограми. Някои учени даже твърдят, че пиенето на студена вода ускорява метаболизма и „утолява” желанието да посегнем към безалкохолни напитки, които съдържат много захар.

Смятате, че извеждането на кучето е достатъчно

15-минутна разходка пеша е по-добре от нищо, но в никакъв случай не е достатъчно, за да сваляте килограми. Ако искате да се отървете от наднорменото тегло, започнете да бягате, правете интервални тренировки, посетете спининг клас, отидете на планина.

Прекалявате със здравословната храна

Ядки, авокадо, пълнозърнест хляб, зехтин , черен шоколад – това са здравословни храни, но трябва да помним, че и те съдържат калории. Трябва да се внимава с количеството, което приемаме. Например, авокадото е богато на вещества, полезни за организма, но цял плод съдържа около 200 калории. Затова, изяжте половината.

Правите само кардио упражнения

Ако прекарвате цялото време във фитнеса на бягащата пътечка, но никога не вдигане и килограм тежести, изпускате най-важното парче от „фитнес пъзела”. Не само, че вдигането на тежести укрепва ставите и предпазва от травми, но и ускорява метаболизма.

Тренирате на празен стомах

Трябва да преосмислите навика да тренирате на гладно. Изследванията показват, че когато тренирате на гладно, се горят мускули, а не калории. Най-добре е да изядете нещо час преди тренировката – така ще избегнете горенето на мускули, а освен това ще имате повече енергия.

Премахнали сте цяла хранителна група от менюто си

Искате да отслабнете бързо, спирате с всички тестени изделия – грешка! Премахването на цяла хранителна група от менюто може да има пагубни последици за организма ви. Яжте по-малко тестени храни, но задължително не се отказвайте от тях. Една филия пълнозърнест хляб с извара, съчетана с банан или ябълка, е идеална закуска, която ще ви зареди с енергия.

Не спите достатъчно

Тренировката никога не трябва да е за сметка на съня. Недоспиването влияе пряко на теглото ви. Експертите препоръчват при лягане да се изключват всички лампи, телефони, устройства, за да е здравословен сънят ви.

Очаквайте част втора с често допускани грешки в опита да стопим излишните килограми.