Как да изчистим белите дробове от цигарения дим и мръсния въздух

Много от хората непрестанно си задават въпроси, свързани с това как да пречистят белия си дроб от цигарен дим и мръсен въздух. Всъщност, белите дробове са самопречистващи се органи които ще започнат да се лекуват след като вче не са изложени на замърсители като тютюнев дим, например.

След като е бил изложен на замърсяване като цигарен дим човек може да усеща гърдите си "пълни", претоварени или възпалени. Слузта се събира в белите дробове, за да улавя микроби и патогени което допринася за усещане за тежест.

Въпреки това, съществуват доказани методи, чрез които да детоксикираме дробовете. Направени са безброй изследвания, според които подобно явление е напълно възможно, стига да сме постоянни и дисциплинирани.

Може да се използват специфични техники които да помогнат за изчистването на белите дробове от слуз и дразнители и така да облекчат оттока на лигавицата и други неприятни симптоми в гърдите.

Някои от тези методи могат също да отворят дихателните пътища, да подобрят капацитета на белите дробове и да намалят възпалението което може да помогне за намаляване на ефекта от замърсяване и тютюнев дим в белите дробове.

Начините за прочистване на белите дробове могат да помогнат за премахване на излишната слуз от белите дробове и подобряване на дишането.

Успешни начини за пречистването на белите дробове

Макар в днешно време пазарът да изобилства от всевъзможни продукти за пречистване на дробовете, учените твърдят, че най-важно е да променим някои от лошите си навици. Вижте няколко неща, които ще помогнат това да се случи. Не забравяйте, че колкото по-добре пречистите дробовете си, толкова по-защитени ще сте от респираторни заболявания в бъдеще.

Спрете да пушите

Най-успешен и бърз начин за пречистване на дробовете от токсини е спирането на цигарите. Не подозирате колко на брой вредни химикали се съдържат в цигарения дим. Не е случайност това, че върху опаковките на този продукт се поставят надписи и ужасяващи снимки. Около 7000 химикала се съдържат в дима, идващ от една обикновена цигара.

Редовната им употреба ще доведе до пагубна промяна на дробовете. Вие няма как да го усетите, тъй като всичко се случва бавно и постепенно. В един момент обаче ще разберете, че тялото ви отказва да функционира така, както преди.

Голям процент от пушачите страдат от редица заболявания, като: болки в гърдите, астма, настинки, пневмонии, кашлици, задух и други. Това причинява сериозен дискомфорт и затруднение по време на спортни активности.

Пробвайте парна терапия

Парна терапия или парна инхалация включва вдишване на водна пара, за да се отворят дихателните пътища и да се помогне на белите дробове да отделят и изхвърлят слуз. Хората с белодробни проблеми могат да забележат, че симптомите им се влошават на студен или сух въздух. Този климат може да изсуши лигавиците в дихателните пътища и да ограничи притока на кръв.

Парата обаче, добавя топлина и влага във въздуха което може да подобри дишането и да помогне за отделяне на слуз в дихателните пътища и белите дробове. Вдишването на водна пара може да осигури незабавно облекчение и да помогне на хората да дишат по-лесно.

Тренирайте редовно

Редовните тренировки са друго успешно средство за пречистването на дробовете. 30 минути на ден 3- 5 пъти в седмицата са напълно достатъчни, за да допринесете за детоксикацията на този орган.

Освен всичко останало, редовните физически упражнения помагат и за правилно дишане. Дълбокото поемане на въздух също е един от начините, спомагащи за пречистването на белите дробове.

Контролирана кашлица

Кашлицата е начинът на тялото да изхвърля естествено токсините, които са попаднали в слузта. Контролираната кашлица разхлабва излишната слуз в белите дробове изхвърляйки я през дихателните пътища. Лекарите препоръчват хората с ХОББ да изпълняват това упражнение, за да помогнат за изчистване на белите дробове.

Стъпките за да прочистване на дробовете от излишната слуз:

- седнете на стол с отпуснати рамене, държейки двата крака стъпили на пода
- сгънете ръцете над корема
- бавно вдишвайте през носа
- бавно издишайте като се навеждате напред натискайки ръцете към стомаха
- кашляйте 2 или 3 пъти докато издишате като държите устата леко отворена
- бавно вдишвайте през носа
- починете и повторете при необходимост