8 24416

Най-добрият продукт за повече желязо в организма

  • fe-
  • желязо-
  • продукти-
  • храни-
  • прием на желязо-
  • микроелементи-
  • дефицит

Сред симптомите на железен дефицит са умора без определена причина и главоболие

Най-добрият продукт за повече желязо в организма - 1
Снимка: shutterstock

Жeлезният дефицит е едно от най-честите хронични заболявания при човека. Среща се при около 1/3 от населението на Земята (около 2 милиарда души). У нас 13-15% от населението е с желязо-дефицитна анемия. По-често боледуват жените.

Сред симптомите на железен дефицит са умора без определена причина, бледа кожа и лигавици, чупливи нокти, изтощена коса и увеличен косопад, липса на енергия и тонус, напукани устни, студени крака и ръце, слабост в мускулите, главоболие, виене на свят, апатия, депресия, безсилие.

Но как да си набавите желязо, ако имате дефицит?

Според диетолога Екатерина Маркова най-добрият продукт за попълване на дефицита на желязо е черен дроб на треска. Традиционно се смята, че той е с високо съдържание на витамин D.

Според Маркова черният дроб на треската съдържа витамин В12, което прави продукта много полезен за коригиране на дефицита на желязо в организма. При коронавируса черният дроб на треска е особено препоръчителен за повечето хора.

Маркова посочва обаче, че треската е голяма риба, така че може да натрупва живак и други тежки метали. Повечето от тях се натрупват в черния дроб, така че се препоръчва да се внимава при консумацията. Хората със заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур трябва да бъдат особено внимателни.

Трябва също да запомните, че черният дроб на треска е с много калории и мазнини. Не трябва да се консумира на празен стомах и в големи количества.

Лекарите казват още, че тези, които са били болни от коронавирус, трябва да ядат храни, които съдържат витамин А и омега-3. Става дума за черен дроб на треска, мазна риба, яйца, както и за маслини, ленено семе и конопено масло, пише сайтът Zdrave.to


Поставете оценка:
Оценка 3.5 от 28 гласа.

Свързани новини

  • Как да разпознаем липсата на витамин B12
    Как да разпознаем липсата на витамин B12
    Витамин В12 е изключително важен елемент за поддържане на нервната, неврологичната системи, а симптомите на неговия дефицит могат да бъдат много разно ...
    19.01.2022
    3 203
    0
  • 7 храни повишават хемоглобина
    7 храни повишават хемоглобина
    Нормалните нива на хемоглобина са залог за добро здраве и за бързо справяне с неприятните вируси и бактерии. Хемоглобинът е основният компонент на кръ ...
    06.01.2022
    5 584
    1
  • Вкусни храни горят мазнините
    Вкусни храни горят мазнините
    За да сте винаги във форма, независимо от делнични или празничните дни има и някои трикове. Ето 10 храни, които изгарят мазнините без много усилия от ...
    05.01.2022
    3 468
    6
  • Рязко растат случаите на панкреатит
    Рязко растат случаите на панкреатит
    През последните 10 години диагнозата за панкреатит е била поставяна три пъти по-често. Това заяви Анна Сафонова, доктор по лабораторна диагностика на ...
    04.01.2022
    6 401
    11
  • Десетте храни, които ще задържат младостта ни
    Десетте храни, които ще задържат младостта ни
    Вероятно всички сме наясно, че здравословното ни състояние зависи най-вече от храната, която консумираме и начина на живот, по който сме избрали да жи ...
    23.12.2021
    5 921
    5

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 ИМПЕРИАЛИСТ

    27 4 Отговор
    Един приятел пък ядеше бръснарски ножчета за повече желязо...
  • 2 Оня

    20 2 Отговор
    Офф,яжте ма не яжте
  • 3 Желязо

    23 4 Отговор
    Има в ваксините .бийте си всеки ден и няма дави се става никога.
  • 4 от севро

    14 0 Отговор
    един нашенец отишъл на лекар лекара го диагнострал липса на желязо и му рекъл яж повече коприва и спанак ,нашия си тръгнал па се върнал, абе докторе колко да изям ,че ми требе железен теглич за каруцата
  • 5 Само питам

    13 1 Отговор
    Вместо конопено масло може ли да се ползва конопена трева
  • 6 Гарабет

    13 2 Отговор
    Ами ако глутна едно менгеме, нема ли а си набавя жилязото за 100 години напред...

    Коментиран от #7


  • 7 КИРКОР

    13 1 Отговор

    До коментар #6 от "Гарабет":

    МОЖЕ И ЗА ДЕСЕРТ ЕДНА НАКОВАЛНЯ 🔧
  • 8 джокер

    14 1 Отговор
    РЯДКО ТЪПА СТАТИЯ.
  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 10 Шофьор на ЗиЛ

    6 0 Отговор
    Манивелата е пълна с железо ... Слага се на определено място ..

    Коментиран от #11

  • 11 Шофьор на ЗиЛ

    4 0 Отговор

    До коментар #10 от "Шофьор на ЗиЛ":

    Манивелата е пълна с железо ... Слага се на определено място .. в организма .....😁🤭
  • 12 Бедняка

    7 1 Отговор
    и колко струва дроба от треска ??? а спанак, коприва, боб и пр. зеленчуци, не съдържат ли желязо, ама и статия загубена ............!

    Коментиран от #14

  • 13 Ахахах

    3 0 Отговор
    Най-добрия продукт е нож между ребрата, ама това след рецесията от ковида.
  • 14 Пенсионер

    6 0 Отговор

    До коментар #12 от "Бедняка":

    Три месеца ядох само коприва и станах - железо .
  • 15 Хаджи Генчо

    3 0 Отговор
    Забиваш пирон в ябълка, чакаш няколко дена и изяждаш ябълката. Без пирона!
  • 16 ганю

    5 0 Отговор
    тая журналистка никога не пише за секс,сигурно е от желязото