26 Юли, 2023 15:58 2 960 15

Зелените или зрелите банани са по-полезни?

  • банан-
  • банани-
  • полезно-
  • здравословно хранене-
  • плодове

Диетолозите казват, че зелените и зрелите банани съдържат различни хранителни вещества

Зелените или зрелите банани са по-полезни? - 1
Снимка: Shutterstock

Бананите са едни от най-популярните плодове в света и всички са чували колко полезно е да ги хапваме редовно. Но кои банани всъщност са по-здравословни - зрелите или зелените?

Експертите са съгласни, че зрелите и зелени банани съдържат различни хранителни вещества. Зелените банани са богати на устойчиво нишесте, което е пребиотик и насърчава здравето на червата. Те също така съдържат повече витамин С и бета-каротин от зрелите банани.

От друга страна, узрелите банани са с по-високо съдържание на антиоксиданти и фитохимикали, които помагат в борбата с възпалението и засилват имунната система, пише Дарик.

Зрелите банани са по-сладки и съдържат повече захар от зелените. Това може да бъде полезно за тези, които се нуждаят от бърз източник на енергия. Въпреки това, ако следите кръвната си захар или се опитвате да отслабнете, зелените банани може да са по-добри, защото имат по-нисък гликемичен индекс.

Зелените банани са с по-високо съдържание на разтворими фибри, което помага за поддържането на здрава чревна микрофлора и подпомага храносмилането. Зрелите банани, от друга страна, съдържат повече неразтворими фибри, които помагат за предотвратяване на запек и поддържат здравето на червата.


Поставете оценка:
Оценка 4.4 от 7 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Изгнилите

    6 2 Отговор
    те са
  • 2 Хааайде седесари и либерасти

    17 6 Отговор
    Яжте до насита,нали това ви липсваше
  • 3 комунистче

    15 11 Отговор
    По време на комунистическата диктатура в България банани можеше народа да види само за Нова година

    Коментиран от #6

  • 4 честен ционист

    9 7 Отговор
    Всичките са пълни с Атразин. Няма мърдане. Кому бананы, кому снег - я живу в России
  • 5 111111

    7 1 Отговор
    Вече и от банани разбираме?

    ПС
    Освен от контранаступа.

    ППС
    Имаме .... обаче и напредъл; освен Бесарабски фронт, започнахме да четем и Дарик.
  • 6 Освалдо Риос

    20 2 Отговор

    До коментар #3 от "комунистче":

    Да, ама за сметка на това кайсиите бяха големи като мандарини, а не като днес.

    Коментиран от #7

  • 7 Чочо

    8 5 Отговор

    До коментар #6 от "Освалдо Риос":

    Пръскаше се обилно с отрова абсолютно всичко

    Коментиран от #9

  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 Освалдо Риос

    10 3 Отговор

    До коментар #7 от "Чочо":

    Говоря за кайсиите в слиповете.
  • 10 ежко

    8 4 Отговор
    Че къде сте видели в България зрели банани?Всичко е брано зелено и после боядисано.

    Коментиран от #14

  • 11 Ручайте

    14 6 Отговор
    Нито едните,нито другите. Торено и пръскано с отрови и нямат нищо общо с тия от Тошовото време. Ручайте за рак... баламурници.
  • 12 БгТопИдиот🇧🇬

    9 4 Отговор
    Нал скачахте 89 за банани.

    Ежте сега бананите на кирчоците.

    И одете пак за гъби.

    Коментиран от #13

  • 13 Що не дойдеш да

    1 2 Отговор

    До коментар #12 от "БгТопИдиот🇧🇬":

    ми поскачаш сещаш се къде комунист д..лен!!!!
  • 14 Боядисана ти е тиквата!!

    1 1 Отговор

    До коментар #10 от "ежко":

    от зелен банана, съхраняват се в хладилници, за два часа на слънце узрява..............
  • 15 Гергана

    5 1 Отговор
    Зелените. По-твърди са. Стават и за ядене.