27 Август, 2023 19:55 4 263 7

Пет правила, които хипертониците трябва да спазват

  • хипертония-
  • правила-
  • здраве-
  • хранене

Здравето ни зависи от начина ни на живот и по-специално от храненето

Пет правила, които хипертониците трябва да спазват - 1
Снимка: Shutterstock

Лекарите припомнят, че когато човек страда от хипертония, здравето на човека зависи не само от хапчетата, но и от начина на живот и по-специално от храненето.

Специалистите препоръчват пет основни правила, които трябва да спазват хепертониците, за да предотвратят големи здравословни проблеми.

Правило 1

Контролирайте консумацията на сол. Според лекари, хора, страдащи от хипертония, е важно да сведат до минимум приема на сол - не повече от 6 грама на ден. Полуготовите продукти, бързото хранене и консервираните храни се отличават с големи количества сол - употребата им трябва да бъде строго контролирана или напълно премахната.

Правило 2

По-малко бързи въглехидрати. В диетата на хипертоника трябва да има възможно най-малко лесно смилаеми бързи въглехидрати: Захар, мед, конфитюр, сладкарски изделия.

Правило 3

Мазнини и пикантни храни - само като изключение. Меса и млечни продукти, колбаси и пастети, карантии, масло, пържени храни, както и пикантни ястия трябва да се изключат от храненето на пациенит с хипертония или да се консумират по изключение - в малки количества по празниците, пише zdrave.to.

Правило 4

Яжте протеини. Количеството протеини, препоръчани за хранене при хипертония, е 1,5 грама на килограм телесно тегло. Най-добрите източници са с ниско съдържание на мазнини: Извара, пилешки гърди, бобови растения, пуешко месо.

Правило 5

Заменете вредните продукти с полезни. Това е, което лекарите специално препоръчват:

  • Мазнини - 75 грама на ден. За да ги получите, използвайте царевица, соя, рапица или зехтин, в които има много полиненаситени мастни киселини.
  • Зеленчуци - пресни или варени. Използвайте броколи, карфиол, сладки пиперки, домати, спанак.
  • Брашно - само не продукти от бяло брашно. Ако ядете хляб да е от пълнозърнесто брашно.
  • Десерт - Плодове и плодове. Благодарение на изобилието от витамини и фибри, те ефективно помагат за отстраняването на излишния холестерол.


Поставете оценка:
Оценка 4.3 от 8 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Д-р Хаус

    25 3 Отговор
    За високо кръвно - 50гр ракия на гладно
    За ниско кръвно - чаша червено вино

    При липса на ефект в лечението, може да удвоите дозата.
    Наздраве!

    Коментиран от #5

  • 2 От Каспичан,

    7 6 Отговор
    Е па ази си имам високо кръвно но не пия хапчета щото моето е наследствено,е пробвах но не помага...
    Но за сметка на това има един голям ефект, от него по често го надървявам въпреки че не съм в първа младост!
    Пък то един път се мре...

    Коментиран от #6

  • 3 Пикантното -

    4 1 Отговор
    тоест люто и чесън са МНОГО препоръчителни! Що за глупост...
  • 4 И кой ял и пил,и кой не,

    9 0 Отговор
    като му дойде времето на човек,оная с косата не пита!Жалко за тези,които спазват строги диети,и пак си заминават!
  • 5 Супер си Докторе!

    3 0 Отговор

    До коментар #1 от "Д-р Хаус":

    Само бих те прекръстил на...
    Доктор ,,ИнХаус"...!
  • 6 А бе...?!

    1 2 Отговор

    До коментар #2 от "От Каспичан,":

    Кво ни занимаваш с дъртият си и ръждясал...инструмент...!
  • 7 Д еб ил

    4 1 Отговор
    Прочетох два пъти статията. Явно е писана от британски пройдохи вегани. Заключението е да не се яде нищо освен трева,. Ама то тревата обикновенно се пуши. За пиенето не пишат нищо значи може.