Лекарите припомнят, че когато човек страда от хипертония, здравето на човека зависи не само от хапчетата, но и от начина на живот и по-специално от храненето.
Специалистите препоръчват пет основни правила, които трябва да спазват хепертониците, за да предотвратят големи здравословни проблеми.
Правило 1
Контролирайте консумацията на сол. Според лекари, хора, страдащи от хипертония, е важно да сведат до минимум приема на сол - не повече от 6 грама на ден. Полуготовите продукти, бързото хранене и консервираните храни се отличават с големи количества сол - употребата им трябва да бъде строго контролирана или напълно премахната.
Правило 2
По-малко бързи въглехидрати. В диетата на хипертоника трябва да има възможно най-малко лесно смилаеми бързи въглехидрати: Захар, мед, конфитюр, сладкарски изделия.
Правило 3
Мазнини и пикантни храни - само като изключение. Меса и млечни продукти, колбаси и пастети, карантии, масло, пържени храни, както и пикантни ястия трябва да се изключат от храненето на пациенит с хипертония или да се консумират по изключение - в малки количества по празниците, пише zdrave.to.
Правило 4
Яжте протеини. Количеството протеини, препоръчани за хранене при хипертония, е 1,5 грама на килограм телесно тегло. Най-добрите източници са с ниско съдържание на мазнини: Извара, пилешки гърди, бобови растения, пуешко месо.
Правило 5
Заменете вредните продукти с полезни. Това е, което лекарите специално препоръчват:
- Мазнини - 75 грама на ден. За да ги получите, използвайте царевица, соя, рапица или зехтин, в които има много полиненаситени мастни киселини.
- Зеленчуци - пресни или варени. Използвайте броколи, карфиол, сладки пиперки, домати, спанак.
- Брашно - само не продукти от бяло брашно. Ако ядете хляб да е от пълнозърнесто брашно.
- Десерт - Плодове и плодове. Благодарение на изобилието от витамини и фибри, те ефективно помагат за отстраняването на излишния холестерол.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Д-р Хаус
За ниско кръвно - чаша червено вино
При липса на ефект в лечението, може да удвоите дозата.
Наздраве!
Коментиран от #5
20:08 27.08.2023
2 От Каспичан,
Но за сметка на това има един голям ефект, от него по често го надървявам въпреки че не съм в първа младост!
Пък то един път се мре...
Коментиран от #6
20:09 27.08.2023
3 Пикантното -
20:49 27.08.2023
4 И кой ял и пил,и кой не,
21:04 27.08.2023
5 Супер си Докторе!
До коментар #1 от "Д-р Хаус":
Само бих те прекръстил на...Доктор ,,ИнХаус"...!
21:20 27.08.2023
6 А бе...?!
До коментар #2 от "От Каспичан,":
Кво ни занимаваш с дъртият си и ръждясал...инструмент...!21:22 27.08.2023
7 Д еб ил
00:07 28.08.2023