15 Декември, 2023 13:58 4 042 0

Недостигът на важен минерал причинява високо кръвно

  • калий-
  • минерал-
  • витамини-
  • сърце-
  • високо кръвно-
  • кръвно налягане

Калият е от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата система

Недостигът на важен минерал причинява високо кръвно - 1
Снимка: Shutterstock

Повишеното кръвно налягане може да е следствие от недостиг на калий в организма, предупреждават кардиолози. Високото кръвно налягане показва, че в организма има някакво нарушение и една от основните причини за него е дефицитът на калий.

Това е сравнително новооткрита причина за повишаване на кръвното налягане. А за нея предупреждава британският фармацевт Мина Хан в публикация в популярно издание, пише zdrave.to

“Калият е нужен на организма, за да могат нашите мускули, включително сърдечният, да се съкращават нормално - обяснява експертът. - Когато не получаваме достатъчно калий, кръвоносните съдове губят способността адекватно да се отпускат. В резултат на това постоянно съдово напрежение кръвното налягане се повишава.”

По думите на Мина Хан с тези процеси са свързани и нарастващите рискове от по-сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система като инсулт, сърдечен пристъп и други.

Особено много рискуват да пострадат от недостиг на калий любителите на различни солени продукти и ястия, тъй като този минерал контролира баланса на натрия в организма. Именно недостигът на калий предизвиква увеличаване съдържанието на натрий, което допълнително съдейства за повишаване на артериалното налягане.

Симптоми за недостиг на калий:

  • • Експертите предупреждават, че дефицитът на този минерал предизвиква чувство за умора и вялост, нарушена перисталтика на червата и запек, както и задух.
  • • Може да се появи усещане за изтръпване и бодежи в различни части на тялото.
  • • Нередовното сърцебиене също сигнализира за дефицит на калий.

При недостиг на калий може да не се проявят никакви признаци, които да привлекат вниманието ви. “Затова е жизненоважно да приемате адекватно количество калий с храната и да не допускате нито неговия недостиг, нито да прекалявате с примера му”, отбелязва експертът.

Калий се съдържа в много хранителни продукти, но най-добри източници на този минерал са:

  • • банани;
  • • зеленчуци: броколи, пащърнак, брюкселско зеле;
  • • бобови продукти;
  • • ядки и семена;
  • • риба;
  • • говеждо месо;
  • • кокоше месо;
  • • пуешко месо.

Препоръчителният прием при хората от 19 до 64 години е 3500 мг калий на ден.


Поставете оценка:
Оценка 4.5 от 17 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА