Last news in Fakti

1 Април, 2024 14:58 2 011 3

Храните, които подпомагат дейността на щитовидната жлеза

  • щитовидна жлеза-
  • хормони-
  • храни-
  • здравословно хранене-
  • полезни храни

Храните, богати на следните пет елемента, поддържат доброто функциониране на щитовидната жлеза

Храните, които подпомагат дейността на щитовидната жлеза - 1
Снимка: Shutterstock

Щитовидната жлеза играе ключова роля в метаболизма, растежа и развитието на човешкото тяло. Тя произвежда хормони, които регулират енергийния баланс и влияят на почти всички органи в тялото. Правилното функциониране на щитовидната жлеза е жизненоважно, а определени храни могат да подпомогнат нейната дейност.

Включването на следните храни в диетата може да има положителен ефект върху здравето на щитовидната жлеза:

1. Храни богати на йод

Йодът е критичен за производството на хормони от щитовидната жлеза. Морските водорасли като келп, нори и дулсе са изключително богати на йод. Рибите (особено морските риби като треска и пъстърва) също са добър източник на йод. Полезният елемент се съдържа и в млечни продукти като мляко, сирене и йогурт

2. Селен

Изключително богати на селен - минерал, който подпомага преобразуването на щитовидните хормони в тяхната активна форма, са бразилските орехи. Други храни, богати на селен, са рибата и морските дарове - особено рибата тон и скаридите, както и пилешките и пуешките гърди.

3. Цинк

Говеждото и агнешкото месо са отлични източници на цинк, който също участва в производството на щитовидни хормони. Семената от тиква предлагат лесен и вкусен начин за добавяне на цинк към вашата диета.

4. Желязо

Богатото на желязо червено месо е важно за поддържането на здрава щитовидна жлеза. Също така бобови растения като леща, боб, нахут и др. също са добър източник на желязо.

5. Антиоксиданти и витамини

Плодовете и зеленчуците са храните, най-силно наситени на антиоксиданти и витамини, особено витамин А (сладки картофи, моркови) и витамин D (гъби, обогатени храни), които могат да подпомогнат здравето на щитовидната жлеза. Безценна добавка към тях са ядките и семената, които могат да бъдат витаминна бомба за организма.

Важно

Въпреки че тези храни могат да подпомогнат функцията на щитовидната жлеза, важно е да се наблюдава и потреблението на определени храни и вещества, които могат да възпрепятстват щитовидната функция, като например соеви продукти и глутен при хора с определени автоимунни заболявания на щитовидната жлеза като Хашимото. Всеки, който има проблеми с щитовидната жлеза или въпроси относно диетата, трябва да се консултира със здравен специалист или диетолог, за да състави най-подходящия хранителен план.


Поставете оценка:
Оценка 4 от 4 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Новичок

    4 1 Отговор
    Секс, труд и розмарин.
  • 2 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.