Пропускането на закуската е вредно за здравето

Пропускането на закуската е вредно за здравето, предупреди ендокриноложката и диетоложка Оксана Михальова. Тя разкри какви са опасните последици от навика да не се яде сутрин.

Специалистката отбеляза, че хората, които пропускат закуската, много често преяждат преди лягане. Това се случва, защото през деня те нямат време да се хранят правилно и през нощта се чувстват много гладни. Освен това, ако човек не закусва, има голям риск тялото му да не получи количеството хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране, пише БГНЕС.

С времето подобно хранене води до напълняване, развитие на диабет тип 2 и затлъстяване, алармира ендокринологът. Тя посъветва, че ако забележите желание за обилни ястия преди лягане, трябва да промените диетата си, така че да приемате питателни и засищащи храни през първата половина на деня и да оставите по-леките ястия вечер.

Диетоложката подчерта, че хората, които не са склонни към преяждане, могат да изместят времето си за закуска по-близо до обяд, но предупреди, че в този случай ще останат само две хранения през деня - късна закуска и ранна вечеря. Затова подобна диета според нея не е подходяща за тези, които често изпитват силен глад. По-добре е да се хранят три пъти на ден и да не пропускат закуската, заключи лекарят.