Как да не се стресираме на работното място?

Въпреки че работното място осигурява прехраната, в тази динамична и високо конкурентна действителност, то е източник и на разрушителен стрес. Стрес, който бавно, но сигурно подкопава здравето, нервната система, личният живот, дори самочувствието. И който в крайна сметка ще ви демотивира. Вижте как да победите стреса на работното място, за да бъдете по-ефективни и наистина да се наслаждавате на онова, което вършите.

1. Опитвайте да запазите спокойствие в неблагоприятни ситуации. Бройте до 10 и фокусирайте съзнанието си върху проблема, а не върху източника.

2. Отивайте на работа 10 минути по-рано от обичайния начален час. Така ще имате време да се ориентирате в задачите си за деня, да отговорите на няколко мейла и да се настроите на работна вълна преди другите. А може би и да си тръгнете по-рано?

3. Старайте се да разпределяте работата си равномерно и задачите по приоритет. Първо вършете належащите дела, към които знаете, че шефът ви има пряко отношение. Ако се налага се консултирайте с него. Разбивайте и големите проекти на по-малки, които да изпълнявате поетапно. Така ще избегнете стреса от наваксване в последната минута.

4. Поддържайте настроението си на работното място безгрижно и позитивно. На всеки час пред компютъра отделяйте по 5 минути за кратка почивка. Можете да ги използвате за неангажиращ разговор с колеги, цигара и кафе, телефонен разговор с любим човек – за всичко, което ще предизвика усмивка на лицето ви.

5. Пийте много вода и зелен чай. Приемът на повече течности през деня ще поддържа притока на кислород към мозъка и ще държи под контрол хормоните, причиняващи стрес?

6. Хранете се здравословно и на правилни интервали от време. Помнете, че балансираното меню, богато на жизненоважните за организма хранителни компоненти (протеини, витамини, минерали, Омега-3), помага да мислите трезво и хладнокръвно в критични моменти.

7. Спортувайте и се глезете. Упражненията, йогата, джогингът и медитацията вършат чудеса със стресирания организъм. Един път седмично ходете на масаж или на сауна, излизайте на кино и срещи с приятелки. Ако нямате възможност, правете го у дома с отпускащи сетивата аромати и козметични продукти.