„Няма вредна храна, а най-нездравословното нещо е да имаме излишни телесни мазнини. Хората не трябва да са прекалено крайни в следването на модел на хранене“. Това сподели пред БНР Любомир Иванов, фитнес инструктор, специалист по спортно хранене и възстановяване, републикански шампион по културизъм, създател на един от най-четените блогове за фитнес, хранене и здравословен начин на живот. По думите му е важно човек да не спира да се движи.
„Ако човек се храни разумно през цялата година, то няма да има проблем, ако похапне по-обилно по празниците. Най-успешният режим на хранене е този, който можем да следваме. Има базови принципи, които можем да следваме – над всичко са калориите. Единственото задължително условие да сваляме тегло се нарича калориен дефицит“, допълни фитнес инструкторът.
„Здравословното хранене за мен е – тялото има нужда от някакви съставки, здравословно е те да дойдат в него. Тялото не борави с храни, а със съставки. Няма как те да дойдат само от една храна… Едно от най-важните неща е да променим навиците си към по-добро. Необходима е култура на хранене. Един от най-големите митове е, че мазнините са вредни, но и да не се забравя, че дозата прави лекарството или отровата. Например спанакът е полезен, но не и за хората с бъбречни проблеми. Дали нещо е полезно или вредно, зависи от дозировката и от здравословното състояние на човека. Другият мит е за глутена – трябва да го избягват само тези, които имат непоносимост към него“, поясни още експертът.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Този коментар е премахнат от модератор.
2 ГРАД КОЗЛОДУЙ
08:55 25.12.2019
3 Радо
09:01 25.12.2019
4 Guest
Коментиран от #11
09:11 25.12.2019
5 Този коментар е премахнат от модератор.
6 кючук чобан Калитко
В нормалните държави такива като него не ги натрапват по телевизионните екрани., но у нас всичко е възможно!
09:31 25.12.2019
7 Този коментар е премахнат от модератор.
8 Ути
Има излишни вегани, блогъри, инфлуенсъри и разни други пдрзи!
11:29 25.12.2019
9 Еко норма Евро26
11:44 25.12.2019
10 Роб в булгаристан
21:22 25.12.2019
11 ШОПО
До коментар #4 от "Guest":
и немаше джендъри само педали11:22 26.12.2019