Редовните спорт и упражнения могат да помогната на жените над 50 да ограничат част от симптомите, съпътстващи менопаузата, съобщи „Гардиън“.
Този факт е установен от многобройно проучвания, включително и такова на Кралския колеж за акушерите и гинеколозите. В момента в Англия тече масова кампания, стимулираща жените да спортуват. Последни проучвания показват, че с близо 2 млн. са по-малко жените във възрастовата граница между 14 и 40 години, които спортуват в сравнение с мъжете. Всъщност много жени се притесняват от външния си вид по време на тренировка. Те се страхуват, че когато са изпотени и не използвали грим, могат да бъдат възприети като непривлекателни.
Това обаче така или иначе се случва, когато жената наближи 50-те и навлезе в менопаузата. Тя често е съпътствана с пристъпи на горещи вълни, които причиняват изпотяване и зачервяване. Много хора смятат, че жените в менопауза са вече физически ограничени и имат нужда от постоянна лекарска помощ. Това обаче не е така. Тези жени спокойно могат да поддържат физическата си форма и да имат организъм, който не е по-лош от този на по-младите.
В момента треньорката Ели Браун е изготвила специална програма, смесваща аеробни и йога упражнения, които помагат за намаляването на симптомите, причинени от менупаузата. Според нея е много важно жените да спортуват редовно, а не просто да отделят по 30 минути за това в седмицата. Те трябва да развиват своята гъвкавост и физическа култура, поддържайки организма си здрав. Ежедневна 30-минутна разходка или редовни занятия по йога могат да облекчат много от големия брой възможни симптоми на менопаузата.
Към този момент тя подготвя и курс заедно с диетолог и психолог, в който да разкрие 20 различни техники за подобряването на хормоналния баланс чрез микс от изпитани диети и тренировки. Според нея е много важно да се преодолее психологическата бариера при започването на упражненията. Много хора смятат, че допълнителните килограми са естествен фактор идващ с възрастта, но те трябва да проумеят, че стига да искат, могат да се преборят с тях. Според Браун тренировките не са въпрос на това да можеш да облечеш даден размер дрехи или да се чувстваш с 10 години по-млад, а на това да се радваш на възрастта, в която си.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА