15 Януари, 2015 15:09 4 102 0

Спортът облекчава менопаузата при жените

  • жени-
  • менопауза-
  • спорт

Чрез движение дамите могат да подобрят хормоналния си баланс

Спортът облекчава менопаузата при жените - 1
Снимка: MassageYogaWellness

Редовните спорт и упражнения могат да помогната на жените над 50 да ограничат част от симптомите, съпътстващи менопаузата, съобщи „Гардиън“.

Този факт е установен от многобройно проучвания, включително и такова на Кралския колеж за акушерите и гинеколозите. В момента в Англия тече масова кампания, стимулираща жените да спортуват. Последни проучвания показват, че с близо 2 млн. са по-малко жените във възрастовата граница между 14 и 40 години, които спортуват в сравнение с мъжете. Всъщност много жени се притесняват от външния си вид по време на тренировка. Те се страхуват, че когато са изпотени и не използвали грим, могат да бъдат възприети като непривлекателни.

Това обаче така или иначе се случва, когато жената наближи 50-те и навлезе в менопаузата. Тя често е съпътствана с пристъпи на горещи вълни, които причиняват изпотяване и зачервяване.  Много хора смятат, че жените в менопауза са вече физически ограничени и имат нужда от постоянна лекарска помощ. Това обаче не е така. Тези жени спокойно могат да поддържат физическата си форма и да имат организъм, който не е по-лош от този на по-младите.

В момента треньорката Ели Браун е изготвила специална програма, смесваща аеробни и йога упражнения, които помагат за намаляването на симптомите, причинени от менупаузата.  Според нея е много важно жените да спортуват редовно, а не просто да отделят по 30 минути за това в седмицата. Те трябва да развиват своята гъвкавост  и физическа култура, поддържайки организма си здрав. Ежедневна 30-минутна разходка или редовни занятия по йога могат да облекчат много от големия брой възможни симптоми на менопаузата.

Към този момент тя подготвя и курс заедно с диетолог и психолог, в който да разкрие 20 различни техники за подобряването на хормоналния баланс чрез микс от изпитани диети и тренировки. Според нея е много важно да се преодолее психологическата бариера при започването на упражненията. Много хора смятат, че допълнителните килограми са естествен фактор идващ с възрастта, но те трябва да проумеят, че стига да искат, могат да се преборят с тях.  Според Браун тренировките не са въпрос на това да можеш да облечеш даден размер дрехи или да се чувстваш с 10 години по-млад, а на това да се радваш на възрастта, в която си.


Поставете оценка:
Оценка 3.5 от 2 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА