25 Септември, 2015 07:30 4 051 2

5 храни за добро зрение

  • зрение-
  • храни-
  • полезни-
  • око-
  • ретина-
  • моркови-
  • риба-
  • бадеми-
  • цитруси-
  • яйца

Сьомгата съдържа Омега-3 мастни киселини, които са полезни за зрението

Има няколко храни, които  могат да подобрят зрението на човека, пише Health.com. Те са достъпни на пазара, а експерти препоръчват да присъстват в ежедневното ни меню.

Моркови
Морковите, подобно на другите оранжеви плодове и зеленчуци, са богати на бета каротин, който подпомага ретината и функционалността на окото.

Яйца
Жълтъкът на яйцето е отличен източник на лутеин и зеаксантин. Благодарение на тях се намалява риска от дегенерация на очната макула .

Цитруси
Цитрусовите плодове са богати на витамин C, който намалява риска от катаракта – заболяване на окото, което може да доведе до ослепяване.

Бадеми
Бадемите са изключително богати на витамин Е, който бори  дегенерацията на очната макула. Една шепа бадеми осигурява половината от дневната доза на този витамин, препоръчителна за хората.

Сьомга
Сьомгата (както и рибата тон, скумрията и пъстървата) е богата на DHA – докозахексаенова киселина. Тази незаменима Омега-3 мастна киселина е приятел на окото, защото е съставна част от структурата на ретината.


Поставете оценка:
Оценка от 0 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Иванов

    0 0 Отговор
    МНого пазете децата от очила ..Ама МНого ги пазете..

    При констатирани проблеми веднага сменяйте ритъма на живот на детето..Никакви лаптопи,таблети,джиесеми ..да не гледа телевизия и повече разходки вкл леки спортни занимания..

    След прибиране вкъщи веднага д а хвърля всички дрехи за пране и да с е къпе..След изкъпване веднага на вън на чист въздух..

    Сатанисти ползват от древноста очилата ,а сег а с а станали жестоко нагли..След привързване към лещите могат да увредят както всички депутати през Цачева и други така и всички деца в клас през очила на учителки и други..
  • 2 Срочно

    0 0 Отговор
    Предложение за осигуряване безопасност на децата всички учителки с очила да се пенсионират веднага или да с ерпащат на друга работа....Сатанистите следят в реално време през очилата вече до милион цели едновременно и декодират и увреждат леко ,средно или тежко жертвите..

    С безопасни фотоапарати и камери облъчващите микролептонни сатанински потоци с е виждат в видимия диапазон..

    Облъчваните издържат на атаките до разпробиване на защитнат а аура след това заболяват ..