8 начина да се освободите от стреса, тревогите и притесненията

Бързането постоянно източва енергията. Тревогите за неща, които не можем да променим, ни стресират. Ако искате да сте по-спокойни следвайте следните 8 съвета:

1. Пуснете го.
Има нещо, което сега ви изглежда като края на света, нали? Не е. Стресирането за ситуацията, в която сте в момента, няма да ви помогне да напреднете, затова просто спрете.

2. Дишайте.
Следващият път, в който сте изправени пред стресираща ситуация, която ви кара да бързате, спрете за една минута и направете следното:
- Поемете си 5 пъти въздух бавно.
- Представете си как стресът напуска тялото ви с всяко издишане.
- Усмихнете се. Дори и нарочно.
Може да повтаряте тези стъпки колкото се налага, където и да сте.

3. Отпуснете се.
След една сесия по дишане, „прегледайте“ тялото си за места, където може да е напрегнато. Докоснете нежно или масажирайте, ако намерите че някоя част от тялото ви е стегната, докато не се отпуснете.

4. Дъвчете бавно.
Забавете се на масата, ако искате да се научите да сте търпеливи или искате да отслабнете. Обърнете внимание на вкуса, текстурата на храната. Бавното дъвчене е полезно, защото ви пази от болки в корема през деня или късно вечер.

5. Насладете се на пътуването.
Концентрацията върху крайния резултат може да бъде изтощителна. Преследвате голяма цел, която отнема време и търпение? Разделете я на няколко малки цели, за да имате повече поводи за празнуване. Дайте си обратна връзка, за да си помогнете с растежа. Окуражавайте се и ще намерите повече радост в нещата, които правите.

6. Погледнете голямата картина.
Следващият път, когато сте изправени пред изключително трудна ситуация, се запитайте:
Това важно ли ще бъде след седмица? А след месец? А след година? А след 10 години?
Едва ли. Обзалагам се, че повечето от нещата, които ви тревожат, няма да бъдат важни дори утре. Спрете да агонизирате, заради неща, които не може да контролирате, защото така само се наранявате.

7. Престанете да искате да сте перфектни.
Не сте съвършени и това е нормално. Покажете ми един човек, който твърди, че е съвършен и ще ви покажа, че е мръсен лъжец. Търсенето на съвършенство само ви изтощава и стресира.

8. Упражнявайте се да сте търпеливи всеки ден.
Ето няколко лесни неща, които може да упражнявате всеки ден, като така увеличавате способността си да останете спокойни в лицето на стреса:
- Когато отидете в супермаркета, наредете се на най-дългата опашка.
- Вместо да минавате през драйв-тру, влезте във веригата за бързо хранене и си вземете храна от там.
- Направете си дълга разходка през усамотен парк или пътека.
Преборете стреса и тревогите още днес. Може да е трудно, но никой не ви притиска.