7 храни за гъста, здрава и красива коса (СНИМКИ)

Хубавата и здравословна храна е тази, която ни кара да се чувстваме добре и да изглеждаме привлекателно. Нещата, които включваме в хранителния си режим са важни за здравето ни, влияят на външния ни вид, играят роля за начина, по който се чувстваме както и за емоциите, които изпитваме.

Различните храни влияят на различни части от тялото ни - мляко и млечни продукти за здрави и красиви зъби, червени плодове и зеленчуци и такива с богато съдържание на витамин С за млада и опъната кожа, моркови и кайсии за добро зрение и т.н. и т.н.

А знаете ли кои са храните, които ще направят косите ви здрави, гъсти и бляскави?

Ако страдате от косопад или краищата на косата ви „цъфтят“, ако косата ви е тънка и суха или се омазнява бързо, може би трябва да помислите за нов хранителен режим.

За укрепване на космените фоликули експертите препоръчват да се ядат храни, богати на желязо и антиоксиданти.

Има много храни, които съдържат полезни за косата витамини и минерали.

Вижте пет от тях:

Манго

Този колоритен плод осигурява силициев диоксид, компонент на съединителната тъкан, който помага за укрепване на косата и насърчава растежа ѝ.

Яйца

Яйцата стимулират производството на колаген в организма.

Кафяви морски водорасли

Желязото във водораслите осигурява здравословно производство на червени кръвни клетки.

Мазна риба

Поради високата концентрация на омега-3 мастни киселини, мазните риби заемат първо място в нашата класация. Освен това те са добър източник на висококачествени протеини, витамин B12 и желязо.

Ленено семе

Това е добра алтернатива да доставите на тялото си омега-3 мастни киселини, ако се придържате към вегетарианска или веган диета. Високото съдържание на омега-3 помага за подхранването косата и я предпазва от изсушаване.

Тиквени семена

Тези богати на протеини семена осигуряват цинк, който поддържа клетъчното възпроизвеждане, подобрява имунитета и насърчава растежа на косата.

Моркови

Те съдържат големи количества витамин А, който подобрява състоянието на скалпа (както и на зрението).