Какво се случи с телата на тези две млади жени, когато... (ВИДЕО)

Кляканията са любимо упражнение за стягане на бедрата и дупето. Освен това са сред най-ефикасните упражнения за трупване на мускулна маса. Всъщност кляканията могат да се определят като чудодейно упражнение, което стяга и укрепва цялото тяло.

Този вид натоварвания стоят в основата на всички фитнес тренировки. До дали могат да дадат истински резултати ако се практикуват самостоятелно, без други упражнения за допълнително натоварване? Могат ли 100 клякания на ден да изваят фигурата ви така, както една комплексна тренировка? Ще стане ли ханшът ви по-стегнат, а краката — по-силни?

Спенсър Алтхаус, Шанън Розенберг и Бренда Бланко решили да проверят. Всеки от тях в продължение на 30 дни правел по 100 клякания дневно.

На пръв поглед в това няма нищо сложно, но…

Пътят към успеха

"Краката ми винаги бяха по-големи от дупето ми. Никога не съм си мислела да правя някакви специални упражнения, но този експеримент промени отношението ми към моето тяло", разказва Шанън във видео на BuzzFeed.

През първия ден младите хора сияели в добро настроение. Бренда решила да прави по 25 клякания наведнъж. Така направила 4 серии с прекъсвания. Спенсър решил да кляка с щанга на раменете. На следващия ден се появили първите трудности.

"Когато се събудих, не можех да помръдна. Оказа се по-сложно, отколкото си представях", споделя Шанън.

Бренда пък едва успяла да се качи по стълбите. Спенсър не се предавал. Той тренирал редовно по 6 пъти седмично и 100 клякания не били проблем за него.

На шестия ден участниците в експеримента на BuzzFeed забелязали първите промени във външния си вид и в самочувствието.

"В известен смисъл това е дисциплина", разказва Бренда.

На 10-ия ден Спенсър установил, че мускулите му са станали по-силни и широки, отколкото преди. Шенън споделила, че прави кляканията и пред хора, защото иначе просто не успява. Но това не ѝ попречило да участва докрай в експеримента и да поддържа формата си.

Резултатите

Краката ми изглеждат така, сякаш са като малки ръце на културист. Супертвърди са! Боже, колко са силни! Дори не зная какво да правя с толкова мощ. Но това е много яко. Всеки ден да гледаш в огледалото и да виждаш, че ти си точно ТАКАВА, това е безценно", възхитена е Бренда.

Шaнън в края на експеримента вече можела да прави по 60 клякания без прекъсване. Когато видяла колажа от снимки на дупето си от преди и след края на 30-дневното предизвикателство, тя била изумена. На мига забелязала, че краката и задните ѝ части са по-стегнати и повдигнати и много се гордеела с това.

Спенсър признал, че за тези 30 дни той не забелязал у себе си някакви забележими визуални промени, но почувствал как станал по-силен и издръжлив.

Резултатите били приятни и… неочаквани. Освен, че участниците се сдобили със стегнат ханш, редовното физическо натоварване повлияло положително на здравословното състояние и издръжливостта на всеки от тях. А най-важното било, че крачка след крачка, започвайки от най-малкото, всеки може да приучи тялото си на тренировки.

Ако разполагате с 20 свободни минути всеки ден, то защо да не ги оползотворете в клякания?! Защо да не пробвате това изпитание? Защо да не приемете това предизвикателство?

Със сигурност няма да съжалявате, защото дори резултатът да е по-малко изумителен от очакванията ви, то със сигурност ефект ще има и ще го усетите бързо. Още през първата седмица ще почувствате и видите как се преобразява тялото ви.

Започваме ли?!