Новини

Яжте тези храни, за да държите кръвната си захар в норма

Някои храни имат по-голямо въздействие върху кръвната захар от други

Публикувана: 19 Юни, 2019 05:43
4 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 4460
Яжте тези храни, за да държите кръвната си захар в норма
Снимки: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.3 от 12 гласа.

Да знаете кои храни помагат най-ефективно за поддържането на нивата на кръвната захар в норма, е особено важно, особено за хора с диабет.

Известно е, че симптомите на диабет могат да бъдат контролирани с помощта на здравословен и балансиран хранителен режим. Не всички храни, които една подобна диета включва, са способни да влияят на кръвната ви захар. Някои храни, са особено подходящи, твърдят британски експерти, цитирани от в. Express.

Специалистът по хранене д-р Сара Брюър представя списък с някои от храните, които са най-ефективни за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Тя препоръчва всеки ден да се консумират между три и пет от посочените храни.

Бадеми

Бадемите оказват положителен ефект върху нивата на кръвната захар, засищащи са и могат да се консумират без да доведат до напълняване, имат нисък гликемичен индекс, богати са на протеини, влакна, "добри" мазнини и антиоксиданти.

Шоколад

Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на хормона инсулин - фактор, който в крайна сметка може да доведе до развитието на диабет тип 2.

Авокадо

Авокадото е богато на полезни мазнини, сред които мононенаситени мастни киселини. Замяната на част от въглехидратите в храненето с тях съществено подобрява контрола над кръвната захар.

Сладки картофи

Сладките картофи са по-добър вариант от белите за хората с диабет. Ограничаването на приема на храни като бели картофи и бял хляб с висок гликемичен индекс и съдържащи т. нар. "бързи" въглехидрати подобрява инсулиновата чувствителност.

Канела

Канелата съдържа вещества, които повишават секретирането на инсулин от клетките и съответно допринасят за подобрен контрол над диабета.

Вино

Червеното вино е богат източник на антиоксиданти като ресвератрол, които допринасят за намаляване на повишените нива на инсулина при диабет тип 2.

Чай

Чаят, по-специално зеленият и белият, съдържат антиоксиданти, които повишават инсулиновата чувствителност.

Зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като спанак и кейл осигуряват защита срещу свързана с възрастта дегенерация на макулата - честа причина за отслабено зрение при хора с диабет.

Отделно от това зеленчуци като зеле, бобови култури и някои грудкови растения като артишок съдържат вещества, които понижават нивата на кръвната захар.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.3 от 12 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Годзила!
(гост)

Неутрално
1 Отговор
Като е ядосан човек и вдига захарта и после трябва да търси полезни и скъпи храни, които не всеки може да си ги позволи...!

Оценка:
-1 +15

Дедо Вангьо
(гост)

Неутрално
2 Отговор
Аз, пък като видя джендъро-циганските напъни на Милена Грачева, така вдигам захарта, че мога да произвеждам меласа, превъзхождаща кубинската.

Оценка:
-3 +10

Брей.!
(гост)

Неутрално
3 Отговор
Някой е с 100 години еволюция интелект напред знае за кубинската меласа, добре че няма ромскопомашка меласа, да се натровим още повече...!!!

Оценка:
-2 +5

4
Този коментар е премахнат от модератор
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
Христо Стоичков
Легендарният български футболист не пропусна да "захапе" кръвния враг на Барселона - Реал Мадрид
Предпочитам голфа пред Реал Мадрид."

Още бисери