Новини

Хранителният режим 80/20, който топи излишните килограми

Спазването му ще ви помогне да придобиете полезни навици на хранене

Публикувана: 12 Октомври, 2019 16:09
9 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 3487
Хранителният режим 80/20, който топи излишните килограми
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4 от 10 гласа.

Това не е диета за отслабване, а начин за промяна в режима на хранене, която спомага за свалянето на излишните килограми. При 80/20 се спазва следният принцип:

През 80 % от времето човек се старае да се храни максимално здравословно, а през останалите 20% може да си позволи да се наслади на любимата си храна като сладкото, тестени изделия или други вредни изкушения. Това означава, че ако човек се храни средно три пъти дневно, то тогава тези 20% се равняват на четири свободни хранения седмично, споделят от Edna.bg.

Много известни личности, спазвали хранителния режим, го описват като лесно изпълним. Те обясняват, че в живота човек трудно може да бъде на 100% и да може да спазва всички правила, допълвайки, че 80% е доста по-постижимо. Сред тях са австралийската актриса Никол Кидман, Джесика Алба и манекенките Жизел Бюндхен и Миранда Кер.

Защо режимът е полезен

Спазването на правилото 80/20 ще ви помогне да придобиете полезни навици на хранене. Да се стремите към баланс и да разпределяте правилно видът и количеството храна, която поемате.

Освен това, здравословните навици, които се добиват при спазване на хранителния режим 80/20, предпазват от поява на високо кръвно налягане, високи нива на холестерол в кръвта, както и от метаболитен синдром.

Как да се храните по време на режима

Според режима 80% от времето трябва да се консумират протеини от риба или пилешко месо, непреработени пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, както и пресни плодове и зеленчуци.

От значение е и начинът на приготвяне на храната, като е желателно да се изключи консумацията на пържени храни. И за да се постигне отслабващия ефект, не прекалявайте с тези 20%. Възнаградете се за усилията, хапнете сладко или тестено, но все пак се ограничавайте в количествата.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4 от 10 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Диди
1 Отговор
Сега правя агнешко печено,със гъби,картофи, пресен лук,чесънче.За гарнитура зелен боб,задушени в масло. Дали да се огранича....😕

Коментиран от #2, #3, #5


Оценка:
-5 +9

Ахмето Д
2 Отговор

До коментар #1 от "Диди":


аман...нидей !!!

Оценка:
-0 +2

кумчо вълчо
3 Отговор

До коментар #1 от "Диди":


Покани ни на гости, защото точно в този момент са твоите 80% и нашите 20% от диетата. ние ще се погрижим за печеното.

Оценка:
-0 +3

Разбукана и стара свиня
4 Отговор
Ако човек е млад, отслабва лесно и стои по добре на,, пейзажа,, но стар 2мвисок с голяма глава, ко става-нищу..! Демек, стара и раздрънкана тенджера, аз я хвърлям на боклука, не съм богата, но не съм по икономиите..!

Оценка:
-2 +5

Типична турска кухня
5 Отговор

До коментар #1 от "Диди":


Браво...! Това всичкото е самия ужас..!

Оценка:
-1 +4

Луд
6 Отговор
И омъжените жени спазват принципа 80/20.Като 80 процента от времето са верни съпруги ,а другите 20 процента пробват най-хубавото ,а именно колеги(че и колежки),началници,ония от фитнеса ,доставчика в магазина,3-ки ,4-ворки.И така ама като е само 20 процента не пречи.Сега ако ме питате,да женен съм.

Оценка:
-3 +2

Истинко...
7 Отговор
Един,, прозтак,, казваше, че съм дебел и с голяма глава, пък си намира такива гажета, а кажете няма ли,, Бог,,...!?

Оценка:
-1 +2

Алфа Ромео
8 Отговор
Пилешко наблъскано с антибиотици и хормони на растежа, риба от все по мръсните реки и морета пълна със живак, зеленчуци наблъскани яко с нитрати, пълнозърнести ГМО храни... На кое от всичко това казвате здравословно!?

Оценка:
-0 +2

гощо
9 Отговор
Най убууу е ананасовата диета! Яде се всичко без ананас!

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
Бойко Борисов
Премиерът иска драстични мерки срещу нарушителите на пътя по време на правителствено заседание:
Ще дадем инструмент на полицая, прокурора и съдията да го упражнят и ефектът ще е поразителен. Като напълним двора на Жандармерията с ферарита и поршета…"

Още бисери