2 Април, 2020 11:24 6 476 36

Биляна Йотовска тренира с бутилки у дома

  • останетевкъщи-
  • биляна йотовска-
  • упражнения-
  • домашни условия-
  • тренировка-
  • бутилки

Тя успява да поддържа тонуса и здравето си и с тренировки в домашни условия

Нестандартен начин да тренира, е избрала моделката Биляна Йотовска. Красавицата планира да тренира с бутилки минерална вода, вместо с гири и с пълна раница вместо щанга.

Хубавицата дава фитнес съвети на приятели и близки, по повод на това, как може да се спортува вкъщи по време на карантина.

„Вкъщи имам фитнес и ми е лесно и удобно, но не всички хора имат такъв лукс. Затова съветвам да тренираме със собственото си тегло или с предмети, които са в дома ни и могат да бъдат използвани за натоварване”, споделя с усмивка тя.

Преди да започне да тренира, Биляна се старае да загрее добре всички части от тялото си–лакти, глезени, колене, кръст и врат.

Моделът предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си.

Ако искате да увеличите натоварването, слагате раницата на гърба, като вие избирате колко да е пълна и колко да тежи. Ако искате да стегнете бедрата, също има начин. Лягате на дивана, хващате раницата с краката си и започвате да правите сгъвания на долните крайници. Препоръчва се да се правят 15 пъти по три повторения.

Йотовска предлага и упражнения, при които да използвате собственото си тегло и нямате нужда от фитнес, пише сайтът за клюки и светски новини HotArena.

Такива са 10 клека, като при изправяне повдигате единия си крак, 15 сумо клякания, като може да държите с ръце тежест, напъни с крака напред и назад, както и лягане и изправяне 15 пъти един след друг.

Ако имате голяма топка, може да я търкаляте с крака, докато сте в легнало положение и това също ще се отрази положително на физическото ви състояние.
„Спазвайте правилата, за да преминем по-бързо тази специфична ситуация”, призовава Биляна, която се е поставила в изолация вкъщи заедно с мъжа си–фитнес шампиона Митко Димитров, дъщеря си, кучето и котката.

Биляна се хвали, че дъщеря ѝ Никол вече е свикнала с онлайн обучението и не изпитва притеснения от него. Освен това учи дистанционно английски, но всичко правят с мярка”, споделя още Йотовска.


Поставете оценка:
Оценка 3.2 от 5 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 Кой68

    24 0 Отговор
    😱Няма краставици?😱
  • 3 -гггг

    25 0 Отговор
    Къде ги слага толкова бутилки, дееа!
  • 4 Tate

    2 14 Отговор

    До коментар #1 от "Димитър Стойков Пирдоп":

    Мога да ти кажа къде и е магазина да идеш да я сваляш !! Ма мъжа и е към 130 кила буца !!

    Коментиран от #7, #19, #35

  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 6 Име

    19 0 Отговор
    Много хора тренират с бутилки тези дни

    Коментиран от #9

  • 7 Димитър Стойков Пирдоп

    14 2 Отговор

    До коментар #4 от "Tate":

    Младост 1 е пич ,мъжа и си има любовница и се натискат в магазина .запознат съм.

    Коментиран от #12

  • 8 Куррр

    7 1 Отговор
    За юдейте
  • 9 кълвач

    13 1 Отговор

    До коментар #6 от "Име":

    Аз тренирам с бутилки и чаши!
  • 10 Хойчо

    18 0 Отговор
    Ами на оня импотент мъжо й - фитнес шампиона Митко Димитров, като не му става и не мож я оправя палавницата, много ясно, че тя ще мине на бутилки, краставици и т.н.
  • 11 кзп

    18 0 Отговор
    да не е луда да ползва китайско дилдо!
  • 12 Tate

    5 0 Отговор

    До коментар #7 от "Димитър Стойков Пирдоп":

    Тодорини кукли срещу Билата !!тя кара Ровер мъжа и Хамър 2

    Коментиран от #27

  • 13 гостенка

    16 0 Отговор
    Щом е опряла до бутилка, мъжо и не става.
  • 14 Веселяци

    10 0 Отговор
    Коя част на тялото тренира с тея бухалки???? Ахаха.
  • 15 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 16 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 17 Valio

    5 0 Отговор
    Една да си постави отзад и да се разкърши тоя пигмей....
  • 18 Биляна Йотовска

    14 0 Отговор
    Ако знаете само как ми влиза.......... дълбоко
  • 19 Мунчо

    6 1 Отговор

    До коментар #4 от "Tate":

    Е и какво като е буца мъжа й?
    То "буците" и акъла май,май не вървят много заедно.....а и Билянчето изглежда готина и умна мацка...
    А и пред винкела няма "буци",няма "мускули"...всички са равни...😂😂😂
  • 20 ttt

    7 2 Отговор
    е поне да вземе бутилка от шампанско, тая двулитровата девинка направо ще ѝ сцепи питката - една седмица тренировки и долу ще стане като ръкав на попско расо
  • 21 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 22 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 23 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 24 Добре де

    9 0 Отговор
    Искаме видео да покаже какво прави с тези бутилки ?
  • 25 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 26 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 27 голям Жип, малко пиле

    2 1 Отговор

    До коментар #12 от "Tate":

    "...тя кара Ровер мъжа и Хамър 2" Хахаха това обяснява всичко свързано с "тренировката" с бутилки ;)))
  • 28 Мина Анева

    2 2 Отговор
    Дреме ми на поличката,кой с кого се натиска. Да се натискат. Щом се харесват. Нищо лошо нямя. Любовта е дадена на всички хора.
  • 29 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 30 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 31 Лекар

    3 2 Отговор
    Тренират , тренират с бутилки , а после идват и казват - Докторе нещо ми влезе отзад , и не мога да го извадя. Имам си цяла колекция , бутилки , фенерчета , домакински уреди , и пособия , сечива от бита. Една си беше набутала риба , люспите и се обърнаха на обратно , и няма излизане. Хора бдете , и не тренирайте с бутилки, може да е опасно за вашето здраве.
  • 32 ЛУД УЧЕН ВТОРА КЛАСА

    5 0 Отговор
    то масово с шишета тренираме ама от60 градуса нагоре
  • 33 Емил

    2 1 Отговор
    Травестити, освен да плюете по някого за нищо друго не ставате,разкошна жена
  • 34 Донна

    0 2 Отговор
    Оплювате,завиждате а тайно искате да сте като тях...страхотни сте....професионалисти превърнали хобито в успешен бизнес....да,да.....никога няма да ги стигнете,затова млъкнете...

    Коментиран от #36

  • 35 Ужасът

    1 0 Отговор

    До коментар #4 от "Tate":

    ....тъкмо ще падне по шумно.
  • 36 Улица 1

    0 0 Отговор

    До коментар #34 от "Донна":

    ....пробвай и ти тренировка с бутилки.