Нестандартен начин да тренира, е избрала моделката Биляна Йотовска. Красавицата планира да тренира с бутилки минерална вода, вместо с гири и с пълна раница вместо щанга.
Хубавицата дава фитнес съвети на приятели и близки, по повод на това, как може да се спортува вкъщи по време на карантина.
„Вкъщи имам фитнес и ми е лесно и удобно, но не всички хора имат такъв лукс. Затова съветвам да тренираме със собственото си тегло или с предмети, които са в дома ни и могат да бъдат използвани за натоварване”, споделя с усмивка тя.
Преди да започне да тренира, Биляна се старае да загрее добре всички части от тялото си–лакти, глезени, колене, кръст и врат.
Моделът предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си.
Ако искате да увеличите натоварването, слагате раницата на гърба, като вие избирате колко да е пълна и колко да тежи. Ако искате да стегнете бедрата, също има начин. Лягате на дивана, хващате раницата с краката си и започвате да правите сгъвания на долните крайници. Препоръчва се да се правят 15 пъти по три повторения.
Йотовска предлага и упражнения, при които да използвате собственото си тегло и нямате нужда от фитнес, пише сайтът за клюки и светски новини HotArena.
Такива са 10 клека, като при изправяне повдигате единия си крак, 15 сумо клякания, като може да държите с ръце тежест, напъни с крака напред и назад, както и лягане и изправяне 15 пъти един след друг.
Ако имате голяма топка, може да я търкаляте с крака, докато сте в легнало положение и това също ще се отрази положително на физическото ви състояние.
„Спазвайте правилата, за да преминем по-бързо тази специфична ситуация”, призовава Биляна, която се е поставила в изолация вкъщи заедно с мъжа си–фитнес шампиона Митко Димитров, дъщеря си, кучето и котката.
Биляна се хвали, че дъщеря ѝ Никол вече е свикнала с онлайн обучението и не изпитва притеснения от него. Освен това учи дистанционно английски, но всичко правят с мярка”, споделя още Йотовска.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Този коментар е премахнат от модератор.
2 Кой68
11:26 02.04.2020
3 -гггг
11:27 02.04.2020
4 Tate
До коментар #1 от "Димитър Стойков Пирдоп":
Мога да ти кажа къде и е магазина да идеш да я сваляш !! Ма мъжа и е към 130 кила буца !!Коментиран от #7, #19, #35
11:28 02.04.2020
5 Този коментар е премахнат от модератор.
6 Име
Коментиран от #9
11:28 02.04.2020
7 Димитър Стойков Пирдоп
До коментар #4 от "Tate":
Младост 1 е пич ,мъжа и си има любовница и се натискат в магазина .запознат съм.Коментиран от #12
11:29 02.04.2020
8 Куррр
11:30 02.04.2020
9 кълвач
До коментар #6 от "Име":
Аз тренирам с бутилки и чаши!11:33 02.04.2020
10 Хойчо
11:38 02.04.2020
11 кзп
11:38 02.04.2020
12 Tate
До коментар #7 от "Димитър Стойков Пирдоп":
Тодорини кукли срещу Билата !!тя кара Ровер мъжа и Хамър 2Коментиран от #27
11:40 02.04.2020
13 гостенка
11:42 02.04.2020
14 Веселяци
11:45 02.04.2020
15 Този коментар е премахнат от модератор.
16 Този коментар е премахнат от модератор.
17 Valio
12:03 02.04.2020
18 Биляна Йотовска
12:13 02.04.2020
19 Мунчо
До коментар #4 от "Tate":
Е и какво като е буца мъжа й?То "буците" и акъла май,май не вървят много заедно.....а и Билянчето изглежда готина и умна мацка...
А и пред винкела няма "буци",няма "мускули"...всички са равни...😂😂😂
12:30 02.04.2020
20 ttt
12:36 02.04.2020
21 Този коментар е премахнат от модератор.
22 Този коментар е премахнат от модератор.
23 Този коментар е премахнат от модератор.
24 Добре де
12:38 02.04.2020
25 Този коментар е премахнат от модератор.
26 Този коментар е премахнат от модератор.
27 голям Жип, малко пиле
До коментар #12 от "Tate":
"...тя кара Ровер мъжа и Хамър 2" Хахаха това обяснява всичко свързано с "тренировката" с бутилки ;)))13:16 02.04.2020
28 Мина Анева
13:42 02.04.2020
29 Този коментар е премахнат от модератор.
30 Този коментар е премахнат от модератор.
31 Лекар
14:16 02.04.2020
32 ЛУД УЧЕН ВТОРА КЛАСА
14:52 02.04.2020
33 Емил
22:18 04.04.2020
34 Донна
Коментиран от #36
23:18 08.04.2020
35 Ужасът
До коментар #4 от "Tate":
....тъкмо ще падне по шумно.09:41 12.04.2020
36 Улица 1
До коментар #34 от "Донна":
....пробвай и ти тренировка с бутилки.09:44 12.04.2020