ФАКТИ.БГ

Вижте как да се справите със скуката

Скуката е състояние, при което човек чувства липса на интерес и мотивация

Публикувана: 1 Май, 2020 09:30
14 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 1595
Вижте как да се справите със скуката
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3 от 2 гласа.

Вероятно сте попадали в състояние на отегчение, когато се чудите какво да правите или вършите обичайните си задължения с досада, когато нищо наоколо не ви вълнува, нищо ново не се случва, а стрелките на часовника се движат едва-едва…С една дума- скука.

Скуката е състояние, при което човек чувства липса на интерес и мотивация, пише sebepoznanie.com. Характеризира се намалена физическа и психическа ефективност и ниски нива на възбуда. Скуката се появява не само в случаите, когато няма какво да правим, а и когато ежедневието ни е монотонно, еднообразно, когато не се случва нищо различно, липсват емоции и вълнуващи преживявания.

Може да сме заети, но въпреки това да изпитваме отегчение и скука, да страдаме от липса на мотивация и ентусиазъм. Продължителната скука води до меланхолично настроение, усещане за безсмислие, депресия. Човек сякаш няма енергия и губи хъс за живот.

Ако в живота ни няма нови предизвикателства, потъваме в така нареченото сиво ежедневие и сякаш не живеем истински.

Какво обикновено правим, когато ни обзема скука? – оплакваме се, гледаме непрекъснато часовника си в очакване да свърши работния ден, да наближи часа за любимия ни сериал или просто да мине време. Ако сме в къщи, пускаме телевизора и сменяйки каналите, мърморим, че няма нищо интересно.

Друго поведение е храненето от скука. При него човек несъзнателно се стреми да премахне чувството на отегчение, да компенсира липсата на емоции като си достави удоволствие с хапването на нещо вкусно.

Ясно е, че ние имаме нужда от нови усещания, от стимули, от разнообразие, от емоции и преживявания, повдигащи адреналина, от нещо, което да ни зарежда и да ни кара да се чувстваме живи. Имаме нужда да постигаме нещо, да се стремим към нещо, да правим нещо.

Затова когато в живота ни липсват такива вълнения, ние търсим заместители. Такива заместители могат да бъдат храненето от скука, филмите, сериалите, клюките. Вживявайки се в приключенията на героите, вълнувайки се от драматичните събития в живота на другите, хората задоволяват емоционалния си глад. Особено се оживяват от скандалите, тъй като те им доставят ударна доза емоции. Дори трагедиите карат хората да се събудят, развълнуват и оживено да коментират. Защото все пак нещо се е случило.

Как да се справим със скуката?

Поставете си цел.

Нищо не мобилизира човек така, както когато има цел, когато се стреми към нещо. Самото движение към целта ни ентусиазира и ни кара да усещаме удовлетворение.

Каква може да бъда тази цел? – помислете какво ви вълнува, какво бихте искали да направите, кое би ви вдъхновило. Не е задължително тази цел да се отнася за бъдещето или да е нещо голямо.

Тя може да е обикновена, като малка задача за деня. Например можете да си поставите за цел днес да накарате колкото може повече хора да се усмихнат или днес да заговорите колегата от горния етаж, с когото все се разминавате и да се опитате да намерите общ език.

Направете си план за деня.

Разпределете задачите си така, че да сте натоварени равномерно през целия ден. В този план може да включите и неща като:

– да си почистя стаята, да купя цветя за масичката в хола, да се обадя на Петър и т. н.

Приемайте нови предизвикателства.

Поискайте още работа от шефа си, кандидатствайте за участие в нови проекти, запишете се като доброволец в кауза, която ви вълнува, поемете нови ангажименти, пробвайте някой нов спорт.

Въобще – не се страхувайте от предзвикателствата, а ги приемайте с радост. Те ще ви накарат да се чувствате живи.

Учете всеки ден нещо ново.

За да работи добре, мозъкът на човек се нуждае от стимулация. Четете книги, енциклопедии, гледайте научно-популярни филми, запишете се на езиков или друг курс.

Вършете нещата по различен начин.

Винаги е забавно да правиш нещо познато по нов начин. В началото ще ви изглежда странно, сякаш правите нещо ново. Примерно пробвайте да пишете с лявата ръка. Използвайте въображението си.

Помислете за идеи.

Не поглеждайте само часовника в очакване нещо да се случи. Не чакайте някой да внесе разнообразие в живота ви. Създайте го вие. Бъдете креативни. Седнете и запишете на един лист всичко, което ви хрумне. Ще видите че всъщност имате доста добри идеи. Не се страхувайте да ги реализирате, да пробвате нещо различно.

Не забравяйте хобитата си.

Понякога хората се оплакват от скука, но казват, че нямат време за хобитата си. Не забравяйте, че нещата, които наистина ни вълнуват и вдъхновяват, които ни зареждат и изпълват с приятни емоции, са най-доброто средство срещу скуката и липсата на мотивация.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3 от 2 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
ОоОоОООоО
1 Отговор
Както в легнала лесно ще я избавя от скуката ;д

Оценка:
-1 +8

родител
2 Отговор
правете деца и скуката изчезва, особено ако вече сте ги направили..

Коментиран от #11, #12


Оценка:
-3 +4

Ако няма дразнители
3 Отговор
Няма скука, поне при мен е така...!

Оценка:
-1 +5

Но не всички изгкеждат
4 Отговор
Като тази на дивана, млада и хубава..!

Оценка:
-0 +7

5
Този коментар е премахнат от модератор
бушприт
6 Отговор
Веднага бих приел ролята на диван,само тая щипченка да е върху мен.

Оценка:
-1 +3

ами
7 Отговор
Отваряш 'факти', първата статия, коментарите, праскаш по един минус на всеки /без да ги четеш/. После другата. И т.н., докато свърши деня. От време на време, правиш по някой коментар на заглавие /статията също не я четеш/. И няма скука.

Оценка:
-0 +5

духайдуду
8 Отговор
Ще хвърчат обувки,джинси и блузки!

Оценка:
-0 +4

Нестандартен
9 Отговор
Вярно е, че социалните връзки, активността, любознателността, милосърдието са ключ към щастлив и пълноценен живот, но....Оказва се, че съвремениците ни нямат щастлива визия за живота като цяло, за бъдещето, за общността си. Искат знаци по пътя, за да го следват. Тогава ще излязат от кутията си и ще имат любопитството да познаят света по креативен начин, без да скачат с ластик от моста над реката.

Оценка:
-0 +1

Кокорчо🙄
10 Отговор
Правете секс, лесно е и приятно

Оценка:
-1 +2

11
Този коментар е премахнат от модератор
12
Този коментар е премахнат от модератор
Лесно е за изруда кокорчо
13 Отговор
Но за другите не, всеки не може да еде екскременти..!

Оценка:
-0 +1

14
Този коментар е премахнат от модератор
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Лоран Тили
Треньорът на националния отбор на Франция Лоран Тили коментира качествата на българския волейболист Тодор Алексиев преди днешния решаващ мач между двата отбора:
За мен Тодор Алексиев е най-опасният играч в офанзивен план за българите. Той е като дънер – много мощен и плаши край мрежата. Атаките му са трудни за разчитане, защото умее да играе с китка край мрежата."

Още бисери
ТОП 5