3 7075

3-те най-здравословни закуски

  • закуска-
  • здравословно хранене-
  • полезно-
  • овесени ядки

Това са най-полезните зърнени закуски

3-те най-здравословни закуски - 1
Снимка: Shutterstock

Всички знаем, че най-важното хранене от деня е закуската. Изборът на първото хранене след ставане дава на организма ни необходимата сила и енергия, за да се справи с всички задачи и задължения през часовете, в които сме будни, пише jenata.blitz.bg.

В следният списък са посочени най-добрите и здравословни закуски според диетолозите. Специалистите изготвиха цял списък с полезни зърнени вкусотии, които е добре да ядем сутрин и обясниха защо.

Ето кои са най-полезните зърнени закуски:

Според експертите една от най-добрите закуски е каша от елда. Тя е с богато съдържание на фибри, витамини Е, РР, В1, В2, както и на фолиеви и органични киселини.

Според диетолозите оризовата каша също е отличен вариант. Тя съдържа много витамини от група В и РР, тиамин, каротин, желязо, цинк, йод и други микроелементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Освен това не причинява алергии.

Разбира се, списъкът включва и овесени ядки, които прочистват тялото и нормализират киселинността на стомаха. Според лекарите това ястие е богато на полезни за организма фибри, протеини, витамини С, А, РР, Е и група В, магнезий, фосфор, флуор, калций, калий и никел.


Поставете оценка:
Оценка 3.4 от 14 гласа.

Свързани новини

  • Рецепта на деня: Баница с овесени ядки
    Рецепта на деня: Баница с овесени ядки
    Необходими продукти: кисело мляко - 250 грама овесени ядки - 200 грама 3 яйца сирене - 200 грама прясно мляко - 50 мл зехтин - 2 с.л ...
    19.05.2022
    1 691
    2
  • Диетолог: Сандвичите не са вредни
    Диетолог: Сандвичите не са вредни
    Бързите закуски не винаги са вредни, смята Маргарита Арзуманян, кандидат на медицинските науки, диетолог и гастроентеролог, цитиран от dariknews.bg. ...
    10.05.2022
    1 062
    1
  • Не изхвърляйте листата на морковите
    Не изхвърляйте листата на морковите
    Всички знаем как всъщност изглежда един истински морков. По сергиите и магазините този зеленчук твърде рядко се продава със зелената си част. А дори и ...
    04.05.2022
    1 739
    2
  • Д-р Неделя Щонова: Хора, моля ви, яжте по-малко
    Д-р Неделя Щонова: Хора, моля ви, яжте по-малко
    Д-р Неделя Щонова реши да сподели със своите последователи във Фейсбук важен фактор за крепко здраве и дълголетие. Това, което тя сподели е изключител ...
    03.05.2022
    7 680
    55
  • Любопитната история на мюслито
    Любопитната история на мюслито
    Mюслито, приготвено основно от овесени ядки, е една от предпочитаните от мнозина закуски. С добавка от кисело или прясно мляко, с плодове, шоколад или ...
    19.04.2022
    1 060
    3

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Рошко

    4 1 Отговор
    Публикувала статията, да си ги яде тия закуски елди и каши и да си зарежда с енергия
  • 2 ха ха

    2 2 Отговор
    Излиза, че сутляш следобед е най-здравословната закуска за мен... Добре, че има дипломирани и сертифицирани диетолози да ми кажат!
  • 3 гост

    3 4 Отговор
    който яде преди да е свършил нещо си изяжда късмета ...стара народна мъдрост ...по скоро който закусва сутрин става ленив , заради качена кръвна захар , малко кръвно , пълен търбух, храната от предния ден още нее обработена .... за да е бодър човек ,най добре е да не закусва , да обядва между 11.30 и 12.30 най късно и след това лека вечеря
  • 4 чорбар

    10 1 Отговор
    двойна шкембе чорба с чесън люти чушки 5 филий печени и студена бира.
  • 5 МАЛКА пенсИЯ

    3 1 Отговор
    Само руска закуска+чаша,две,червено вино.А СПОМЕНАТОТО,ПО-ГОРЕ,ШКЕМБЕ+БИРА,е против,махмурлук.