2 3609

Най-ефективните методи да се справим с хъркането

  • хъркане-
  • дишане-
  • спане-
  • сън-
  • вечер-
  • нощ

Тези 7 метода може да са ключа към спокойния сън

Най-ефективните методи да се справим с хъркането - 1
Снимка: Shutterstock

Вярвате или не, нощното хъркане често е основен проблем в брака. Понякога хъркащият съпруг дори не подозира, че жена му не може да си набави качествен сън. За да ѝ помогнат, експертите съветват да се използват поне няколко от 7-те основни начина за справяне с подобна неприятност, пише zdrave.to.

Не е нужно да търпите мълчаливо: може да се окаже, че възникналите трудности са напълно разрешими или са причинени от влошаване на здравето - в този случай трябва да се консултирате с квалифициран лекар.

За други видове хъркане трябва да използвате доказани техники - ето кои са най-ефективните.

1. Промяна на диетата

Ако хъркате, не прекалявайте с тежките и мазни храни непосредствено преди лягане. Най-добре е да сервирате само плодове и мляко за вечеря, а последното хранене трябва да стане не по-късно от 19 часа. Спазването на това правило ще ви позволи да постигнете още един важен ефект - загуба на тегло.

2. Почистване на носа

Дори да няма хрема, е необходимо носът да се почисти добре. Това може да стане чрез напълване на спринцовка с физиологичен разтвор или с помощта на спрейове с морска вода. Ако направите това вечер преди лягане, носът ви ще се изчисти - в резултат ще има по-малка вероятност от запушване на дихателните пътища.

3. Овлажняване на въздуха

Запушването на носа и сухият въздух в помещенията също могат да причинят хъркане. Уверете се, че овлажнявате въздуха в спалнята, особено ако има централно отопление.

4. Спазване на водния режим

Пийте достатъчно вода всеки ден. Това предотвратява изсъхването на лигавицата.

5. Отказ от алкохол и цигари

Основната причина много хора да завършват деня си с чаша алкохолна напитка е да се отпуснат след това. Хъркането обаче е много по-вероятно в това състояние.

6. Борба с праха

Понякога хъркането се причинява от алергии към прах. Не забравяйте да почиствате редовно спалнята си и не пренебрегвайте вратите и повърхностите на шкафа.

7. Използване на тапи за уши

Ако всички взети мерки не са достатъчни, човекът, страдащ от хъркане от партньор, може да използва тапи за уши. Нека хъркането не е причина за раздяла.


Поставете оценка:
Оценка 2.3 от 6 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Камадурта

    5 0 Отговор
    Слагате една ябълка в устата на хъркащия и здрав сексс докато не я изплюе

    Коментиран от #4

  • 2 Хаха

    5 0 Отговор
    Недейте да спите и няма да хъркате😂🤣😂🤣
  • 3 Дика

    8 0 Отговор
    Преместете се в друга стая.
  • 4 Резачка

    1 0 Отговор

    До коментар #1 от "Камадурта":

    Има и друго решение. Здрав с@кс на не хъркащия. Докато захърка.

    Коментиран от #8

  • 5 един от многото

    5 3 Отговор
    Ако жена ви хърка , сменете я!
  • 6 5kof

    4 0 Отговор
    Абсолютни глупости!!! АФторката на статията случайно да е чула и прочела нещо за сънна апнея? Най-ефективният метод за справяне с хъркането е полиснографско изскедване при специалист по съня и ползването на CPAP апарат по време на съня. Другото са пунта мара и прах във въздуха. Изпитано на собствен гръб след среща със "специалисти", като въпросната особа, написала това нищо. Или по-точно преписала, за да вземе някой лев и не умре от глад.

    Коментиран от #7

  • 7 Абсолютно вярно

    0 0 Отговор

    До коментар #6 от "5kof":

    Така наречената СРАР машина не е евтина, трябва и да свикнеш с някои неудобства , но е ефективен метод срещу сънна апнея.
  • 8 Камадурта

    0 0 Отговор

    До коментар #4 от "Резачка":

    Да добро е хаха
  • 9 Свестен човек

    0 0 Отговор
    Против хъркане , даже и против пърдене има хапчета, даже отделно и сиропи , които се ползват до определено време !