5 32611

Колко вода трябва да пием през лятото

  • вода-
  • хидратация-
  • дехидратация-
  • лято

Дехидратация може да доведе до неправилно функциониране на вътрешните органи

Колко вода трябва да пием през лятото  - 1
Снимка: Shutterstock

Жегата най-накрая дойде и у нас, а според синоптиците до края на този месец и в началото на следващия, ще се радваме на много слънчево време и наистина високи температури.

Според метеорологичните прогнози горещините ще продължават в близките десетина дни, а това пък от своя страна може да крие много опасности за здравето, пише Жената Блиц.

Как да се предпазите от слънчев удар и колко вода трябва да пиете през лятото

Според повечето лекари средно трябва да пием между 8-10 чаши дневно в зависимост от теглото ни, но не трябва да забравяме, че през лятото се потим повече от обикновено.

Докато се потим всъщност организмът ни губи важни соли и микроелементи, които е добре да запълним. Не забравяйте да приемате и повече витамини.

Хората с хронични заболявания са по-застрашени от дехидратация, защото са по-малко подвижни. Ако не приемат необходимото количество течност дневно, това може да доведе до неправилно функциониране на вътрешните органи.

Спортувайте сутрин или вечер, избирайте по възможност сенчести места, избягвайте пряка слънчева светлина. Не се занимавайте с активни спортове при температури над 25 ° C.

Колко вода трябва да пиете дневно

Националната здравна служба на САЩ препоръчва пиенето на 1,2 литра вода дневно, но много лекари смятат, че това е минималният прием. При горещо време той трябва да се увеличи до 3 литра. Ако вие трудно да пиете много вода, може да пиете плодови напитки и лимонади, добавяйки повече лед.

Освен това лекарите препоръчват да хапвате повече плодове и зеленчуци, именно заради по-високото им съдържание на вода.

Кафето и алкохолът пък са истински бич през лятото, защото допринасят за дехидратацията, важно е да внимавате с тях през жегите.

Добре е да запомните, че децата се дехидратират много по-лесно от възрастните, защото кожата им е много по-тънка. Те трябва да консумират постоянно вода и да избягват пряката слънчева светлина.


Поставете оценка:
Оценка 3.9 от 19 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Сатана Z

    16 2 Отговор
    “Националната здравна служба на САЩ препоръчва“ ,след което спрях да чета.Съжалявам,че кликнах на заглавието.
  • 2 Механик

    20 1 Отговор
    Пием вода колкото ни се пие. Имаме си сензори дадени от природата. Същото е като при колите. Светва ти лампа, че трябва вода-наливаш вода. Светва ти лампа, че нямаш гориво-наливаш гориво.
    Какво има американските СЗО да ми казват кога ми се пие вода?!

    Коментиран от #6, #9

  • 3 дедо Герчо

    8 0 Отговор
    СКОРО И ПАРИ ЗА ВОДА НЕМА ДА ИМА...
  • 4 Соваж бейби

    6 4 Отговор
    В България няма големи жеги 25 ° до 29 °айде °да чукне термометъра най много ,това нищо не е ,и винаги ще има някой пенсия по обяд тръгнали да пазаруват .Има вечери 33° в 24:00 ч и след няма вятър ,само де е тъмно.През деня не можеш се покажеш на вън над 40° дори и да има желание някоя баба и дядо ,хора които не работят в офиси или магазини с климатик не са на работа.Някой изпадат и в паник стрес ,пийте вода ,стойте си у дома на 17° климатик ,не преяждайте и алкохола се забранява ,за хора с наднормено тегло бележка от доктор до следващо захлаждане поне при нас е така .

    Коментиран от #8

  • 5 Решение

    7 3 Отговор
    Ако няма вода, пийте бира !
  • 6 Ксд

    1 7 Отговор

    До коментар #2 от "Механик":

    Поне по три литра вода трябва да се пие. Глупчо
  • 7 Дилдо

    7 1 Отговор
    Стигнах до Националната служба на САЩ и спрях да чета
  • 8 Ггтжг

    6 2 Отговор

    До коментар #4 от "Соваж бейби":

    Да бе да, последните години са все по 41-42 градуса температурите

    Коментиран от #10

  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 10 Соваж бейби

    6 0 Отговор

    До коментар #8 от "Ггтжг":

    Изминалата година беше дъждовна хладно лято за първи път,дали короната нещо ,... не знам?Преди короната винаги е имало горещо лято над 40°началото на август ,тази за първи път започнаха от много рано.Ми август какво правим ,сушата ,реколтата производителите ,от месец има забрана за вода да не се пълни басейн и разхищение в градината.Преди близо две седмици училищата не бяха задължителни ,строители хора работещи на вън не бяха на работа.Ами парижани 6 хиляди човека в Аквабулевард водата станала с кафяв цвят не издържали химикалите за хигиена хлор.... , го даваха да се смееш ли да плачеш ли ?
  • 11 Нищо

    4 1 Отговор
    НЕ ТРЯБВА! Колкото ми се пие, не се наливам зорлем.