Прекалено многото сън е опасен като недоспиването

Отдавна е известно, че недоспиването е вредно, но излишъкът от сън е не по-малко опасен, пише „Дейли Мейл“. В хода на изследване, проведено от Американската академия по медицина на съня, е установено, че излишните часове сън провокират развитието на диабет, сърдечни заболявания, тревожност и затлъстяване.

Според учените оптималният брой часове сън съкращава риска от развиване на тези заболявания и подобрява здравословното състояние на хората над 45-годишна възраст.

„Здравословният начин на живот не се състои само в съблюдаване на диета и физическа активност. По-важно е, когато човек заспи, колко продължава сънят му. Възрастните хора трябва да се стремят да спят по 7-9 часа за добро самочувствие“, смята специалистът по съня Сафван Бадр.

В рамките на изследването учените са анализирали медицинските записи на 54 000
американци на възраст около 45 години. Оказало се, че почти една трета от тях страдат от недоспиване (спят по 6 и по-малко часа), а останалите две трети се придържали към оптимална продължителност на съня (7-9 часа). Малка група от изследваните пък спели над 10 часа. И недоспиващите си, и поспаланковците имали сходни оплаквания и здравословни проблеми.

„Взаимовръзката между нездравословната продължителност на съня и хроничните заболявания частично обяснява психичните разстройства и затлъстяването“, коментира Джанет Крофт от Американския център за контрол и профилактика на заболяванията.