Last news in Fakti

30 Април, 2024 12:28 1 768 15

Най-добрата тренировка за мозъка и тялото е ходенето

  • тренировка-
  • мозък-
  • мозъчна дейност-
  • ходене-
  • упражнение

Само 20 минути ходене са достатъчни, за да може мозъкът да се освежи и да започне да ражда нови идеи

Най-добрата тренировка за мозъка и тялото е ходенето - 1
Снимка: Shutterstock

Знаем, че сънят е най-доброто средство за възстановяване на цялото тяло и е особено полезен за мозъка, който не спира да работи. Но понякога умът ни се нуждае и от допълнителна помощ, за да работи на пълни обороти, особено ако работата ни е свързана с умствена дейност.

Оказва се, че ходенето може да се окаже ключът към отличната мозъчна функция.

Тази лека физическа активност, която задължително трябва да присъства в ежедневието ни, е наистина добра тренировка не само за тялото, но и за мозъка. И само 20 минути са ни достатъчни, за да демонстрираме след това по-добри умения във възприемането и запаметяването на нова информация. Това се доказва от няколко нови изследвания в сферата на неврологията.

Не е тайна, че едни от най-великите умове на всички времена, както и на настоящето ни, са запалени фенове на ходенето. Тук визираме и личности като Марк Зукърбърг и Бил Гейтс, доказали на всички, че имат голям умствен потенциал и могат да взимат правилните решения за бизнеса и развитието си.

Те се възползват от доказаните ползи на ходенето, сред които е положителното въздействие върху тези части от мозъка, които отговарят именно за взимането на решения, управление на стреса и планиране. Освен това този тип физическа активност помага за разрушаването на умствени блокади, подпомага креативността и раждането на нови идеи.

Още през 2009 г. учени от Университета на Илинойс доказват, че ходенето помага за по-добри резултати на тестове по четене. С електроенцефалография се установява значително повишена мозъчна дейност. В Станфордския университет пък доказват, че можем да родим много по-креативни идеи, ако размишляваме над тях, докато вървим, а не докато седим - и това се забелязва при 80% от хората, пояснява Daily Mail.

Така че към многобройните ползи от редовните, които са известни на мнозина, можем да добавим още една, не по-малко значима - то ни помага да отключим целия си творчески потенциал и да бъдем най-добрата си версия, независимо от предизвикателствата на деня. А най-хубавото е, че ни трябва наистина малко - едва 20 минути дневно, подчертава lifestyle.bg


Поставете оценка:
Оценка 4.5 от 16 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Сталин

    18 1 Отговор
    Те затова вече много хора нямат мозък,защото ходят с кола до магазина на 200 метра
  • 2 зависи от килата навални умре на

    0 6 Отговор
    разходка . медитацията не е много позната тук . Тялото се движи . реакцията се тренира . Тялото се оформя . Затова има спор кое е по-добре креватната гимнастика или час във фитнеса . Отговора за отслабването е 1 час във фитнеса .
  • 3 то и болни, бедни и запуснали се

    0 0 Отговор
    обикалят цял ден . не са умни , а и телата им са закръглени . да си обикалят . като зомбита . само от дъжд се скриват . и кирчо се разхожда често .
  • 4 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 5 Митко

    1 3 Отговор
    Ще ходя за едно патронче в магазинчето отсреща.
  • 6 за ухилени моми и каки

    3 6 Отговор
    Най-добрата тренировка за мозъка и тялото е ходенето скришом за допълнителни протеинови добавки при щедри зрели господа за ведро настроение и сияйна кожа
  • 7 737373727272

    5 1 Отговор
    Ем ,че човешката механика не е адаптирана към всекидневно тичане и блъскане по зали.Всичко си е маркетинг за да се произвеждат и продават спортни марантонки,дрехи,напитки и храни.Спорта да е като в даскало -45 минутки ,3 пъти в седмицата.След 30 години ходене по балканските пътеки.
  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 Джони Уокър

    4 0 Отговор
    Аз не спирам. Keep walking!
  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 11 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 12 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 13 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 14 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 15 Този коментар е премахнат от модератор.