Най-добрата тренировка за мозъка и тялото е ходенето

Знаем, че сънят е най-доброто средство за възстановяване на цялото тяло и е особено полезен за мозъка, който не спира да работи. Но понякога умът ни се нуждае и от допълнителна помощ, за да работи на пълни обороти, особено ако работата ни е свързана с умствена дейност.

Оказва се, че ходенето може да се окаже ключът към отличната мозъчна функция.

Тази лека физическа активност, която задължително трябва да присъства в ежедневието ни, е наистина добра тренировка не само за тялото, но и за мозъка. И само 20 минути са ни достатъчни, за да демонстрираме след това по-добри умения във възприемането и запаметяването на нова информация. Това се доказва от няколко нови изследвания в сферата на неврологията.

Не е тайна, че едни от най-великите умове на всички времена, както и на настоящето ни, са запалени фенове на ходенето. Тук визираме и личности като Марк Зукърбърг и Бил Гейтс, доказали на всички, че имат голям умствен потенциал и могат да взимат правилните решения за бизнеса и развитието си.

Те се възползват от доказаните ползи на ходенето, сред които е положителното въздействие върху тези части от мозъка, които отговарят именно за взимането на решения, управление на стреса и планиране. Освен това този тип физическа активност помага за разрушаването на умствени блокади, подпомага креативността и раждането на нови идеи.

Още през 2009 г. учени от Университета на Илинойс доказват, че ходенето помага за по-добри резултати на тестове по четене. С електроенцефалография се установява значително повишена мозъчна дейност. В Станфордския университет пък доказват, че можем да родим много по-креативни идеи, ако размишляваме над тях, докато вървим, а не докато седим - и това се забелязва при 80% от хората, пояснява Daily Mail.

Така че към многобройните ползи от редовните, които са известни на мнозина, можем да добавим още една, не по-малко значима - то ни помага да отключим целия си творчески потенциал и да бъдем най-добрата си версия, независимо от предизвикателствата на деня. А най-хубавото е, че ни трябва наистина малко - едва 20 минути дневно, подчертава lifestyle.bg