Психолози препоръчват 10-минутно средство срещу тревожността и депресията

Изследователи от Колежа по социална работа към Университета на Юта са установили, че десетминутните разходки сред природата намаляват симптомите на депресия и тревожност и подобряват настроението и качеството на живот. Изследването е публикувано в списание Ecopsychology.

Новата работа на учените се основава на предишни изследвания на въздействието на пребиваването сред природата върху здравето на възрастни с психични заболявания. В научния обзор са включени повече от 40 статии с допълнителни авторски коментари.

Общо 1492 души са взели участие в разгледаните изследвания.

Резултатите показват, че дори десетминутна разходка на чист въздух сред зелени площи има значителен положителен ефект върху симптоматиката на психичните заболявания (депресия и тревожни разстройства), подобрява когнитивните способности и емоционалната регулация, както и повишава настроението и качеството на живот.

Учените добавят, че благоприятните ефекти варират леко в зависимост от вида на дейността на открито (напр. ходене, бягане, градинарство, овощарство, упражнения във вода). Освен това анализите не са показали разлики между непрекъснатото и интервалното излагане на околната среда. Изследователите обясниха, че и при двата вида ходене са установени значителни положителни (както и бързи) ефекти.