Тейлър Суифт не пропуска една напитка на закуска за отлично здраве

Суперзвездата Тейлър Суифт е известна по целия свят и има легиони от фенове. Затова не е изненадващо, че хората се опитват да копират ежедневието на звездата - чак до това какво яде.

Един елемент от менюто вероятно се намира в момента в собствения ви хладилник и се твърди, че 34-годишната певица редовно започва деня си с него. Според интервю за Bon Appetit, Тейлър Суифт всеки ден съчетава своята закуска с чаша портокалов сок.

Прясно изстискан портокалов сок можете да си набавите в повечето супермаркети на разумна цена. Напитката е не само добър източник на хидратация, но и пълна с много други ползи за здравето.

Портокаловият сок е пълен с витамин С, който според Националната здравна служба (NHS) е основно хранително вещество за цялостното здраве. Той спомага за поддържането на здрава кожа, кръвоносни съдове, кости и хрущяли.

Благодарение на високото съдържание на витамин С, портокаловият сок също така помага за укрепване на имунната система, за борба със заболявания като обикновената настинка и за намаляване на продължителността на боледуването. Това може да бъде от голяма полза през зимните месеци, когато норовирусите, коронавирусите и грипът са широко разпространени.

Доказателства сочат също, че богатите на витамин С храни могат да помогнат на пациенти с анемия, като подобрят естественото усвояване на желязото. Витамин С превръща желязото в по-усвоима форма, което позволява на организма ни да се възползва повече от това, което ядем.

От друга страна, портокалите са пълни с естествени растителни съединения, съобщава Healthline. Флавоноидите допринасят за повечето от антиоксидантните свойства на плода, като подпомагат по-добре организма от състояния като сърдечни заболявания и рак.

Чаша неподсладен портокалов сок от 150 мл се брои за една порция.

Преди да се отдадете на масови количества портокалов сок, трябва да знаете, че плодовият сок е най-добре да се консумира умерено, заедно с балансирана диета. Това се дължи на високото количество захар (макар и естествена плодова захар).

От друга страна, ако страдате от киселини, може да откриете, че пиенето на портокалов сок влошава симптомите ви. Това се дължи на лимонената киселина, която се съдържа и в лимоните, лайма и грейпфрута.