Как да не потънем в депресия след неуспех

Често неуспехите водят до депресивно, потиснато състояние, когато човек не може да открие причина да стане от леглото сутрин, казва Любов Крушинских, психолог и медицински психолог. Тя разкри начин да преживее провала и да не изпадне в депресия в разговор с Lenta.ru.

Крушинских отбеляза, че хората обикновено са склонни към катастрофични очаквания и се притесняват, че животът им ще тръгне надолу поради грешка. Това може да се избегне чрез признаване на факта, че са допуснали грешка.

„Как общуваме с децата, когато избухнат в сълзи? Питаме ги какъв е проблемът. Така че си задайте същия въпрос: какво чувствате. Изяснете си размера на възникналия проблем - дали е малък, среден или голям. Така ще се очертаят неговите контури. Опитайте се да създадете образ на тази грешка, разгледайте я внимателно, проучете я“, препоръча психологът.

Когато преживявате неуспех, тя съветва да се вгледате в образа му и да се опитате да почувствате и видите какво въздействие има тази грешка върху живота.

Погледнете тази грешка или проблем от няколко ъгъла: отстрани, от неутрална позиция или от позицията на експерт в живота ви. Погледнете го и отдолу, от вашето минало, и отгоре, от вашето бъдеще. Какво открихте? Може би това е резултат от поредица от някои ваши действия: например, както в училище, „ако не си пишете домашното дълго време, тогава може да се очаква лоша оценка на тест“.

Можете да вземете ново решение, ако поемете отговорност за грешката, определите какъв опит сте придобили в резултат на вземането ѝ и къде трябва да внимавате следващия път, смята Крушинских.

„Пътуването към преодоляването на грешките е това, което ни прави това, което сме. Изправяме се и падаме и по този начин се учим да ходим, научаваме се да пазим равновесие, да намираме опора и след това да се движим самостоятелно, откривайки все повече и повече от света за себе си“, заключи тя.