Защо косата пада при смяна на сезоните и как да овладеем косопада?

С настъпването на пролетта много хора забелязват повишено окапване на коса – по четките и гребените, дрехите, възглавниците или в банята. Това явление, познато като сезонен косопад, е напълно естествено и обикновено няма повод за тревога. Въпреки това, правилната грижа и информираността са ключови за поддържането на здрава и жизнена коса.

Защо косопадът се засилва при смяна на сезоните?

Според специалистите по трихология, включително експерти от American Academy of Dermatology (AAD), сезонният косопад е резултат от естествения жизнен цикъл на космения фоликул, който преминава през три фази:

• Анаген (фаза на активен растеж),

• Катаген (преходна фаза),

• Телоген (фаза на покой и опадане).

През зимните месеци повече фоликули остават в телогенната фаза, за да запазят косата като естествена защита от студа. С удължаването на дневната светлина през пролетта и промяната в нивата на хормоните като мелатонин и пролактин, организмът естествено преминава към нов анагенен цикъл. В резултат, старите косми окапват, за да освободят място за нови.

Допълнителни фактори, които усилват косопада:

• Дефицит на витамини като витамин D, желязо и биотин след дългите зимни месеци.

• Стрес и отслабена имунна система, често характерни за края на зимата.

• Сезонна депресия, засягаща както настроението, така и физическото състояние.

• Сух въздух, честа употреба на шапки и намалено кръвоснабдяване на скалпа през зимата.

По данни на Cleveland Clinic, нормалният косопад варира от 50 до 100 косъма на ден. По време на сезонни промени, тази бройка може да нарасне временно до 150–200 косъма дневно без да се счита за патологично състояние. При сезонен косопад разреждането е минимално и обикновено напълно обратимо.

Как да се справим със сезонния косопад?

Макар че сезонният косопад е естествен процес, правилната грижа може да подпомогне по-бързото възстановяване на косата и да предотврати по-сериозни проблеми.

1. Оптимизиране на храненето

Храната е първата линия на защита. Според експертите от Harvard Health Publishing, е важно да консумирате:

• Желязо (червено месо, спанак),

• Биотин (яйца, ядки),

• Цинк (морски дарове, семена),

• Омега-3 мастни киселини (сьомга, ленено семе),

• Витамин D (слънчеви бани, хранителни добавки след консултация с лекар).

2. Избор на правилни продукти за коса

Използвайте шампоани и балсами с възстановяващи формули, съдържащи:

• Кофеин — за стимулиране на растежа,

• Ниацинамид — за укрепване на скалпа,

• Кератин и растителни екстракти като коприва и розмарин.

Избягвайте агресивни процедури като често боядисване, използване на преса, маша или сешоар на висока температура.

3. Масаж на скалпа

Нежният масаж с върха на пръстите стимулира микроциркулацията и подпомага снабдяването на космените фоликули с кислород и хранителни вещества. Доказано е, че редовният масаж може да удължи анагенната фаза на косата.

4. Здравословен начин на живот

Редовната физическа активност, пълноценният сън и управлението на стреса са ключови за доброто състояние на скалпа и косата.

Може ли сезонният косопад да бъде предотвратен?

Пълното му предотвратяване е невъзможно, тъй като той е заложен в естествения биоритъм на тялото. Но, според British Association of Dermatologists, навременното приемане на добавки и използването на укрепващи серуми още в края на зимата може значително да намали интензивността му. Важно е да се наблюдава и състоянието на скалпа — себорея, пърхот или възпаления могат да утежнят загубата на коса и изискват специализирано лечение.

Не отлагайте консултация с дерматолог или трихолог ако:

• Косопадът продължи повече от 6–8 седмици,

• Забележите изтъняване на косата или поява на плешиви петна,

• Има съпътстващи симптоми като зачервяване, сърбеж или лющене на скалпа.

Такива симптоми може да са признак за по-сериозни състояния като алопеция ареата, андрогенна алопеция или хормонални нарушения.

Сезонният косопад през пролетта е естествен физиологичен процес, който с правилна грижа и малко търпение преминава без трайни последствия. Грижата за косата започва отвътре — чрез пълноценна храна, здравословен начин на живот и внимание към собственото ни благосъстояние.