Защо студеният душ в жегите може да бъде опасен

В разгара на летните горещини много хора се изкушават да скочат под ледения душ, за да се разхладят. Но експертите предупреждават, че това може да бъде по-опасно, отколкото полезно.

Когато телесната температура се повиши заради високите външни температури, естествената реакция на тялото е да търси охлаждане. Инстинктивно мнозина посягат към студения душ – бързо, лесно и на пръв поглед ефективно решение. Но именно тази рязка промяна може да навреди.

Какво се случва в тялото при студен душ в жегата?

При контакт с много студена вода, кръвоносните съдове се свиват. Това намалява притока на кръв към повърхността на тялото и задържа топлината във вътрешността – около органите, които най-много се нуждаят от охлаждане. Така, вместо да помогнем на тялото да се охлади, ние блокираме естествения му механизъм за терморегулация.

Освен това, ако водата е твърде студена, се задейства т.нар. „реакция на студов шок“. Тя води до рязко покачване на кръвното налягане и ускорена сърдечна дейност, тъй като сърцето се опитва да компенсира рязката температурна промяна. При хора със сърдечносъдови проблеми това може да предизвика аритмии, а в редки случаи – дори инфаркт или внезапна сърдечна недостатъчност.

Как да се охладим безопасно?

Вместо леден душ, заложете на умерено хладка вода – тя ще помогне за по-бавно и безопасно охлаждане на тялото. Други ефективни методи включват:

• Използване на влажен хладен компрес върху китките, тила и челото;
• Прием на достатъчно вода и избягване на кофеин и алкохол;
• Престой на сенчесто и проветриво място;
• Носене на светли, леки дрехи, които позволяват на кожата да „диша“.

Най-важното е да избягваме резките температурни контрасти, които поставят сърдечно-съдовата система под ненужен стрес. Охлаждането трябва да бъде плавно и контролирано, за да бъде наистина безопасно.