Изборът на партньор е ключов за продължителността на живота

Изборът на партньор и близък приятелски кръг може да окаже значително влияние върху продължителността и качеството на живота, сочат проучвания на експерта по дълголетие Дан Бютнер. Той посвещава своята кариера на изследване на навиците на хората, които живеят най-дълго в така наречените "Сини зони" – шест региона по света, известни с изключително висока концентрация на столетници.

Тези географски райони са с репутация на места, където жителите имат десетократно по-голям шанс да доживеят 100-годишна възраст в сравнение с жителите на САЩ. Сред тях са Лома Линда (Калифорния), Икария (Гърция), Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никоя (Коста Рика) и най-новият член – Сингапур.

Дан Бютнер подчертава значението на физическата активност, растителното хранене и дори градинарството като фактори за дълъг живот. Поддържането на подобни навици обаче често се оказва предизвикателство за повечето хора. По тази причина той акцентира върху допълнителна стратегия, която има потенциал да окаже дългосрочно въздействие.

„Един от най-големите митове е, че можем да започнем определена диета, за да се храним по-здравословно и да живеем по-дълго – това почти винаги се проваля“, заявява Бютнер в публикация в TikTok, цитирана от Mirror. „Но знаем, че работи следното – да се обградим с хора, които се хранят здравословно. Данните ясно показват, че здравословните навици са заразителни. С други думи, ако прекарвам време с хора, които пият, употребяват наркотици, или се хранят нездравословно, вероятността и аз да възприема тези навици е значително по-голяма.“

Този извод е подкрепен от редица научни изследвания. Едно от най-значимите е проведено от Харвард през 2007 г., когато е анализирана плътно свързана социална мрежа от 12 067 души. Резултатите сочат, че ако човек има приятел с наднормено тегло, рискът самият той да развие затлъстяване нараства с 57%. В случай че единият съпруг стане с наднормено тегло в определен период, вероятността и другият партньор да стане с наднормено тегло се увеличава с 37%. Наличието на брат или сестра със затлъстяване увеличава този риск с 40%. Тези зависимости са особено съществени, като се има предвид, че затлъстяването е водещ рисков фактор за сърдечносъдови заболявания, които са сред основните причини за смъртност в световен мащаб.

Влиянието на социалния кръг се простира и върху други аспекти на начина на живот. Проучване от 2013 г. установява, че нивото на физическа активност на приятелите оказва значимо влияние върху общата физическа форма на индивида. Това заключение е направено след анализ на 13 изследвания, фокусирани върху деца и млади хора.

В тази връзка Дан Бютнер допълва: „По-добра стратегия от вярването, че новогодишните обещания или започването на поредната диета ще доведат до трайна промяна, е да си създадете приятелства с хора, които се хранят здравословно. Не е задължително човек да бъде веган или вегетарианец, но наличието на такива хора в близкото обкръжение се отразява положително. Данните са категорични – ако приемате предимно пълноценна растителна храна и тя ви е вкусна, шансът да живеете по-дълго нараства значително. Най-ефективният начин да го постигнете е да създадете социална среда, в която този начин на хранене е норма.“

Бютнер подчертава още, че всяко посещение при приятел, който се храни здравословно, обикновено води до консумация на по-добра храна, а когато такъв приятел ви гостува, той очаква същото и от вас. Това постепенно създава устойчива среда, благоприятстваща здравето в дългосрочен план.