Диета с диня стана сензация в интернет

Динята като средство за отслабване е нова тенденция, която бързо набира популярност в TikTok. Така наречената „диета с диня“ се представя като начин за редукция на теглото и детоксикация, при която консумацията на диня е основен или единствен хранителен източник в продължение на три, пет или дори седем дни. Множество потребители в платформата споделят своите резултати от експеримента, отчитайки свалени килограми след приключване на диетата.

Въпреки че динята е отличен източник на хидратация и може да бъде полезна част от балансирано меню, някои експерти предупреждават, че едностранчивият хранителен режим с нискокалорични плодове крие рискове. Д-р Марк Хаймън, лекар от Тексас и съосновател на Function Health, коментира пред Fox News Digital, че „диетата с диня е поредното бързо решение, което изглежда лесно, но в дългосрочен план може да навреди на здравето“.

По думите му, динята е чудесно допълнение към разнообразното и богато на хранителни вещества меню, но консумирането ѝ като единствен източник на храна за дни наред води до недостиг на жизненоважни хранителни вещества като белтъчини, здравословни мазнини и фибри. „Динята съдържа основно вода и захар. Липсват ключови хранителни вещества, от които организмът има нужда. Възможно е да се отчете бърза загуба на тегло, но това не е загуба на мазнини – губят се вода и мускулна маса“, казва Хаймън. Той допълва, че трайните резултати идват с промяна в начина на живот, а не с краткосрочни експерименти, провокирани от социалните мрежи.

Д-р Хаймън препоръчва вместо строги режими, човек да заложи на пълноценна храна – зеленчуци, чисти белтъчини, здравословни мазнини и достатъчно фибри, в съчетание с добър сън, контрол на стреса и физическа активност. По думите му, „това е устойчивият път към здравето, а не временната загуба на килограми заради онлайн тенденция“.

Диетоложката Илана Мюлщайн от Лос Анджелис посочва, че съдържащите се в динята вода, l-цитрулин и калий могат да подпомогнат естествените процеси на детоксикация. Чаша нарязана диня съдържа приблизително половин чаша вода. Някои от експериментаторите в TikTok стигат до 12–14 чаши диня дневно, което отговаря на 6–7 чаши вода само от плода. Този ефект може да стимулира естествените детоксикационни процеси в организма.

L-цитрулинът, аминокиселина в кората и месестата част на динята, подпомага кръвообращението и лимфния дренаж, а калият спомага за изхвърляне на излишния натрий и намалява задържането на вода. При хора, които преминават от хранене с високо съдържание на сол към диета с диня, е възможен силен ефект на освобождаване от отоци. Мюлщайн обаче подчертава, че трябва да се внимава със спада на нивата на натрий, като препоръчва добавяне на щипка минерална сол към динята при отпадналост и световъртеж.

Въпреки частичния детокс ефект, строгият режим само с диня не е препоръчителен. Липсата на белтъчини може да доведе до загуба на мускулна маса още в първите 24–72 часа, а ниските нива на натрий – до главоболие и световъртеж. Освен това динята съдържа главно захар и вода, което може да причини резки колебания в кръвната захар и да се отрази негативно на настроението, концентрацията и съня.

Специалистите препоръчват динята да се консумира като част от балансиран хранителен режим – например една или две чаши диня в комбинация със здравословно основно ястие.