Тази напитка върши чудеса преди лягане

Множество проучвания показват, че има напитка, която трябва да се консумира преди лягане. Експертите смятат, че тя върши чудеса за съня, пише zdrave.to.

Млякото подобрява съня. Този продукт съдържа съединенията триптофан и мелатонин.

Триптофанът е основна аминокиселина, която играе важна роля в производството на серотонин - хормонът, който ни позволява да се отпуснем. Мелатонинът регулира денонощния ни ритъм и по този начин оптималната продължителност на съня ни.

Учените са категорични, че млякото е полезно за костите и консумацията на мляко преди лягане има психологически аспект.