Боровинки или ягоди - кои са по-полезни

Ягодите и боровинките са любими плодове на деца и възрастни. Те са пълни с хранителни вещества и витамини, които помагат в борбата с някои видове заболявания. В същото време са невероятно вкусни, пише сайтът Actualno.com.

Плодовете могат да се добавят към смутита, млечни шейкове, торти, сладкиши или дори можете да ги изсушите на слънце за прекрасна закуска. Те са лесно достъпни на пазара, дори можете да ги купите онлайн. Ягодите, комбинирани с течен шоколад, до момента са най-добрата комбинация от храни, измислени някога и са изключително популярни сред деца и тийнейджъри.
Винаги обаче е добре да знаете малко повече за тях, за да изберете по-добре най-подходящия плод за своето тяло. Въпреки че и ягодите, и боровинките са полезни за вашето здраве, ето още няколко неща, които трябва да знаете за тях.

Ползи от консумацията на ягоди

Ягодите са пълни с антиоксиданти и това ги прави идеални при сърдечно-съдови проблеми.

Ягодите също са добър източник на витамин С и фибри и те ви предпазват от хронични заболявания като рак на дебелото черво.

Ягодите са полезни за холестерола. Известно е, че намаляват нивото на лошия холестерол в организма и по този начин помагат за подобряване на проблеми със сърцето.

Ползи от консумацията на боровинки

Боровинките са ефективни за укрепване на костите и намаляване на болките в ставите. Те съдържат калций, желязо, магнезий и повече хранителни вещества, които насърчават здравето на костите.

Те са отличен източник на антиоксиданти, който Ви помага незабавно да повишите имунитета си.

Те също са полезни за борба със сърдечните заболявания и грижата за здраво сърце.

Ягоди срещу боровинки

Докато и двата плода са нискокалорични, то ягодите имат много по-малко калории от боровинките.

Ягодите също съдържат по-малко захар и въглехидрати. Известно е обаче, че боровинките имат повече съдържание на фибри.

Ягодите са по-добър източник на витамин С, докато боровинките съдържат високи нива на витамин А и витамин С. И двете са полезни за повишаване на имунитета.

Кой плод да изберете?

И двата плода са много полезни и съдържат витамини и хранителни вещества, които са полезни за цялостното ви здраве. Боровинките са полезни за имунитета, но съдържат повече калории от ягодите. Докато ягодите имат по-ниско съдържание на калории, хранителните вещества, които получавате от ягодите, могат да бъдат заменени и от всеки друг плод. Боровинката е по-екзотичен плод и по-добър за вашето здраве, въпреки че съдържат по-голямо количество калории.