Какви са последиците от заседналия начин на живот?

Заседналият начин на живот се характеризира с ниска физическа активност и разход на енергия, близък до нулата.

Какви са последиците от заседналия начин на живот?

Наддаване на тегло

Някои проучвания свързват липсата на физическа активност с увеличаване на теглото. Колкото по-малко се движим, толкова по-малко енергия изразходваме.

Лошо кръвообращение

Заседналият начин на живот забавя кръвообращението в крайниците, което може да доведе до възпаления, болки и подуване.

Загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма

Неактивният и заседнал начин на живот ускорява загубата на мускулна маса, което увеличава риска от наранявания и по-чести падания.

Освен това, когато телесните мазнини се натрупват, индексът на телесна маса се увеличава, което може да доведе до забавяне на метаболизма и следователно това да повлияе на способността на тялото да разгражда захарите и мазнините.

Повишен риск от различни заболявания

Обездвижването увеличава риска от развитие на мозъчносъдов инцидент, сърдечносъдови заболявания, диабет и рак, пише puls.bg.

Според Националния институт по рака - NIH физическата активност намалява нивата на хормони като инсулин и естроген, както и на някои растежни фактори, свързани с развитието на рак на гърдата и дебелото черво.

Какви са последиците за психическото здраве?

Нови проучвания са показали връзка между заседналия начин на живот и тревожността.

Според проучване, проведено от Държавния университет на Айова - Съединените щати, заседналият начин на живот вреди на психическото здраве, способства развитието на тревожни разстройства и увеличава риска от депресия.

Установено е, че ниските нива на физическа активност са свързани с по-честа поява на тъга и безпокойство.

Възстановяването на оптимална физическа активност допринася за справяне с тревожността и намалява риска от депресия.

Как да увеличим физическата активност?

Според препоръките на Световната здравна организация - СЗО, хората, които водят заседнал начин на живот трябва да започнат постепенно въвеждане на физическа активност в ежеднвевието си за кратък период от време, всеки ден, преди постепенно да се увеличи продължителността, честотата и интензивността.

По този начин включването на физически упражнения в ежедневието ще допринесе за по-добро качество на живот.

Това може да се осъществи и с някои по-лесни методи: изкачване на стълби, вместо ползване на асансьора, придвижване пеша или с колело, повече разходки през деня.