Яйцата всъщност не набавят необходимото количество протеин

Д-р Наталия Зубарева сподели в социалните мрежи защо яденето на яйца всеки ден е неефективно за набавянето на достатъчно протеини.

Едно средно малко кокоше яйце всъщност съдържа около 4-6 г протеини. Трябва да изяждате поне по 10 яйца на ден, за да си набавите необходимата доза. По-разумното и логично решение е да включите в диетата си високопротеиново месо като пилешко или пуешко. Не забравяйте и витамините, които се добиват чрез салати и зеленчуци. По този начин ще бъде възможно да се осигурят на организма всички необходими елементи, пише Рамблер.

Не забравяйте също така, че яйчният белтък е силен алерген. Лекарят подчертава, че нежелана алергична реакция може да възникне именно към белтъка, а не към жълтъка. Важно е да бъдете внимателни при консумацията и да обръщате внимание на цялостното си здраве. С консумацията на яйца не бива да се прекалява.

Включете разнообразни храни в диетата си, за да осигурите ежедневен прием на хранителни вещества.