4 прости навика за по-дълъг живот

Някои прости навици могат да ви помогнат да живеете по-дълго. Ето промените, които трябва да направите в ежедневието си.

Започнете сутринта си с питателна закуска

Например, това може да е овесена каша. Можете да добавите към нея бадеми, канела, кленов сироп.

Прекарвайте време с любимите хора

Хората, живеещи в Сините зони, поставят семейството на първо място.

Пийте кафе

Научно доказано е, че пиенето на кафе е чудесен начин да повдигнете настроението си. Известно е, че кафето намалява възпалението, помага при депресия и съдържа антидепресанти.

Поставете си цели за деня

Изследванията показват, че възрастните хора, които си поставят ясна цел или цели, живеят по-дълго от тези, които не го правят.